サクサクしたものからクリーミーなものまで、無塩からフレーバーまで、このクラシックなナッツスプレッドには一見無限のバリエーションがあります。 1890年代に最初に開発されたピーナッツバターは、ほとんどの学齢期の子供たちの主食になり、多くのスナックやデザートに含まれています。 ピーナッツバターのカロリー密度により、毎日のカロリーの必要量をオーバーシュートすることなく、このおいしいスプレッドを食事に取り入れることができます。
ピーナッツバターのカロリー
ピーナッツバター大さじ1杯のカロリーは、品種やブランドによって異なります。 クリーミーでカリカリの品種は、風味のないピーナッツバターの一般的なタイプです。 クリーミーまたはカリカリのピーナッツバター大さじ1杯は、70〜100カロリーの範囲です。 ピーナッツバターの栄養ラベルでは、1食分のピーナッツバターが大さじ2杯であると宣言されているため、大さじ1杯の栄養を計算するには、栄養ラベル番号を2で割る必要があります。
ピーナッツバターはカロリーが高い
ピーナッツバターの高カロリー密度は、脂肪含有量が高いためです。 ピーナッツはマメ科植物に分類されますが、ほとんどのソースは、脂肪含有量を含む同様の特性のため、アーモンド、クルミ、カシューナッツなどの他のナッツとグループ化します。 ブランドによっては、ピーナッツバター大さじ1杯に合計脂肪6〜8グラムが含まれている場合があります。 ピーナッツバターには、ピーナッツバターの種類に応じて、「不健康な」飽和脂肪と「健康な」ポリ不飽和およびモノ不飽和脂肪の組み合わせが含まれています。
ピーナッツバター2.0
ピーナッツバター企業は、風味の人気のある組み合わせを1つの瓶に取り入れて、風味付けされたピーナッツバターを開発しました。また、会社は強化されたピーナッツバターも提供しています。 食料品店で入手できる風味のピーナッツバターには、ヘーゼルナッツ、チョコレート、蜂蜜が含まれます。 ピーナッツバターの追加の強化には、オメガ3脂肪酸の追加、または砂糖とナトリウムの除去が含まれます。 これらの機能強化により、カロリー量が最小限に変更されます。
ダイエットピーナッツバター
カロリーカウンターに対応するため、ピーナッツバター企業は、脂肪または炭水化物の含有量を減らすことで、よりダイエットに適したピーナッツバターを開発しました。 残念ながら、風味を維持するために、カロリーを減らすために会社が削除したタイプに応じて、通常、カロリーは炭水化物または脂肪の形で再組み込まれ、全体の結果は総カロリーの最小限の削減になります。
