それについては疑いの余地はありません。チェリーは人気のある食べ物です。 利益率が高いため、メーカーはそれらを好む。 消費者は、彼らが健康上の利点を提供し、ほとんどの人にとって、調理された、調理されていない、または乾燥して食べられるかどうかにかかわらず、御treat走に似ているからです。 それらの副作用はわずかですが、チェリーの利点は多く、それ自体が素晴らしい小さなチェリーです。
さくらんぼとビタミン
チェリーは、ビタミンCなどの必須栄養素を提供します。Revistade Chimieの2018レポートによると、種ごとに異なる量が提供されます。 これらの科学者は、100グラムのサービングで2から9ミリグラムのビタミンCの値を記録しました。 ただし、この果物を介してビタミンCの推奨1日あたりの許容量に達するには、毎日数食を食べる必要があります。
さくらんぼにも重要なベータカロチンがあります。 Bio Bulletinの2016年の論文の著者は、100グラム分量で3.8ミリグラムを発見しました。 この値は、テストされた多くの果物の中でチェリーを4番目にした。 ベータカロチンの推奨される1日あたりの許容量を満たすために必要なチェリーは1日2食分です。
複数の鉱物
さくらんぼには多くのミネラルが含まれています。 Iraqi Journal of Medical Sciencesの2018年の論文によると、これらの要素にはカルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、鉄が含まれています。
これらのミネラルのうち、チェリーはあなたにかなりの量のカルシウムだけを与えます。 Journal of Food and Bioprocess Engineeringの2017年のレポートの著者は、チェリーには毎日必要なものの約20分の1があることを示しました。
ホルモンのヘルプ
メラトニンなどの植物ホルモンは桜の成長を調節します。 European International Journal of Science and Technologyの2016年の論文によると、チェリーを食べると血流にこれらのホルモンが追加されます。 毎晩同等のレベルがあるため、あなたの体はこのフィトメラトニンと天然のメラトニンを区別できません。
チェリーには、発達を調節するホルモンであるアブシジン酸も含まれています。 FASEB Journalの2015年の論文の著者は、少量のアブシジン酸が血糖値を下げる可能性があることを示しました。
繊維と酸化防止剤がいっぱい
スポーツのスカンジナビアジャーナルオブメディシンアンドサイエンスの2014年6月のレポートによると、チェリーは重要な繊維を提供します。 カップあたり3.2グラムの繊維が得られ、高繊維カテゴリに分類されます。 高繊維食品を一貫して食べると、コレステロールを下げることができます。
Food Research Internationalの2017年の論文によると、チェリーは豊富な量のフェノール酸も提供します。 これらの抗酸化物質はフリーラジカルを除去し、身体を危害から保護します。
副作用に注意してください
さくらんぼを食べると、副作用はほとんどありません。 イースタンミシガン大学が発行したレビューでは、胃のむかつきや下痢を引き起こすことがあることが指摘されています。 さらに、人口の約5％がチェリーなどの果物に悪影響を及ぼします。
