妊娠は人生の楽しい期間でなければなりません。 しかし、妊娠中に悲劇的なことが起こった場合、以前に感じた幸せを思い出すのが難しいことがよくあります。 悲しみと死に直面することは誰にとっても難しいことです。 妊娠の感情の高まりと相まって、時には耐えられないと感じることがあります。 あなたの健康と健全性を維持することはあなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって重要ですが、この困難な時期に対処するために従うべきいくつかのステップがあります。
ステップ1
悲しみの段階を認識し、あなたがそのプロセスのどこにいるかを受け入れます。 否定、交渉、抑うつ、怒り、受容の段階を交互に行うことができることを理解してください。 悲しみの段階は直線的ではなく、治癒するにつれて前後に移動する可能性があることを認識してください。
ステップ2
喪に服する許可を自分に与えます。 一日中、泣きながら、さよならを言っている人のことを振り返ります。 あなたがそれがあなたが必要だと思うものであるならば、一人で時間を取ってください、そして、あなたがあなたが通常そうするすべてをすることができないならば、あなた自身にあまり厳しくしないでください。
ステップ3
自分を大事にして下さい。 あなたはあなたに依存している別の人生を持っていることを忘れないでください。 あなたが愛する誰かの損失を悲しんでいるときでさえ、あなたの体と赤ちゃんを尊重する方法として健康的な食事に焦点を合わせてください。 必要なのが休息とリラクゼーションである場合、強く押しすぎないでください。
ステップ4
友人や家族に頼って、あなたを助けてあげましょう。 必要なときに支援を求め、提供されたら受け入れます。 人々が支援できることのリストを作成します。 可能な場合は、少なくとも短期間は家事から離れます。 あなたと赤ちゃんの両方の健康を維持することに注意を向けてください。 すべてを行うことはできないことを受け入れます。
ステップ5
幸せを求めます。 しばらく経ってから笑いを探しに出かけます。 公園を散歩したり、お子様と一緒にミニチュアゴルフを楽しんだりできます。 夫にデートに連れて行くよう頼んでください。 楽しんでいる活動に参加して、あなたの損失から心を離してください。
ステップ6
健康的な方法でこれに対処していないかのように感じる場合は、専門家に頼ってください。 うつ病の兆候について自分自身を教育し、これが長引く問題であることを示す症状を監視します。 自分や他の人に害を及ぼすと思われる場合は、すぐに誰かと話してください。
警告
この新しいストレスが妊娠に悪影響を及ぼさないよう、医師と連絡を取りましょう。
