神経滑空エクササイズは、関節を動かすときに神経が正常に滑るように促します。 神経が損傷しても滑ることはありません。 したがって、神経グライダーの練習は、手術後または怪我によるリハビリテーションプログラムの一部として使用されることがよくあります。 運動の一般的な領域には、手、前腕、首が含まれます。 腕の尺骨神経、正中神経、またはradial骨神経にかかる圧力は、神経滑走運動で緩和できます。
尺骨神経運動
尺骨神経に圧力をかけると、手または肘の小指と薬指にチクチクする感じがすることがあります。 尺骨トンネルプログラムの一環として行うことができる神経グライドエクササイズでは、背を高くして、負傷した腕を横に持ちます。 手首を曲げて手のひらを天井に向け、肘をわずかに曲げます。 手首を曲げるのが痛すぎる場合、手首を中立に保つことができます。 手やひじのヒリヒリするまで、腕を天井に向かってできるだけ高く持ち上げます。 腕を約20度落とし、首を反対側の肩に向けて傾けます。 首をまっすぐにして、もう一度2度傾けます。
神経正中運動
小指以外の親指と指のうずきは、正中神経への圧力を示している場合があります。 正中神経の神経滑空運動を行うには、手のひらを床に向けた状態で、患部を目の前に持ち、拳を作ります。 手首を下に曲げます。 手首をまっすぐに戻し、指を外側に広げます。 手のひらが天井に向くように前腕を回転させます。 もう片方の手で親指の付け根をつかみ、親指をゆっくり下に引きます。 合計8回繰り返します。
Radi骨神経運動
radial骨神経は、腕の3つの主要な神経の最後です。 前腕の親指側を走ります。 radial骨神経の神経グライド運動の1つは、肩の前にトレイを保持しているかのように、罹患した腕を横に向けて立っています。 肘が曲がっており、手のひらが天井に面しています。 手首が曲がっており、指はあなたから離れる方向を向き、肘は床を向いています。 真っすぐ前を見ます。 肘が少し上を向くように、反対側の肩に向かって腕を回します。 手のひらを斜めに傾けて、反対側の肩の前に手のひらを置き、指を斜めに向けます。 腕を回すと同時に、頭を同じ方向に傾けます。 3〜8回繰り返します。
