スプライトは、コカコーラが製造する最も人気のあるレモンライムソーダです。 1961年に導入され、2010年には世界第4位の清涼飲料水としてランクされています。 スプライトは、世界190か国以上で販売されています。 砂糖を含まない飲み物を好む人は、カロリーなしのオプションを利用できます。
カロリー
12オンス スプライトの缶は1食分とみなされ、140カロリーが含まれています。 カロリーを削減しようとする場合、通常のソーダ消費量を制限する必要があります。あまりにも多くの「液体カロリー」を摂取しやすいためです。 カロリーのないスプライトゼロは、通常のスプライトの優れた代替品です。 2, 000カロリーの食事をしている場合、通常のスプライトには、推奨される1日の合計カロリー摂取量の7％が含まれています。
脂肪とナトリウム
通常のスプライトとスプライトゼロの両方には脂肪が含まれていないため、低脂肪食に適しています。 通常のスプライトには65 mgのナトリウムが含まれています。 スプライトゼロにはナトリウムが含まれていません。 米国保健省の2005年アメリカ人向け食事ガイドラインでは、ほとんどのアメリカ人が1日あたり2, 300 mg未満のナトリウムを摂取することを推奨しています。 ほとんどの人は、必要以上に多くのナトリウムを消費し、高血圧の危険にさらされています。 ナトリウムは多くの加工食品や焼き菓子に隠されています。
砂糖と炭水化物
通常のスプライトには、砂糖と炭水化物の両方が38 g含まれています。 アメリカ心臓協会（AHA）によると、12オンス。 通常のソーダには小さじ8が含まれています。 砂糖の。 AHAは、女性が砂糖の摂取を1日6ティースプーン以下に制限し、男性が9ティースプーン以下であることを示唆しています。 無糖スプライトゼロは、はるかに良い選択です。
その他の栄養素
通常のSpriteとSprite Zeroはどちらもタンパク質を欠いており、ビタミンAとC、カルシウム、繊維、鉄の重要な供給源ではありません。 健康に必要なさまざまなビタミンやその他の栄養素を毎日十分に摂取するためには、毎日、新鮮な果物や野菜を数食分摂取する必要があります。
考慮事項
通常のスプライトは毎日の食事の一部になりますが、ほとんどのアメリカ人には砂糖が多すぎます。 あなたがソーダを消費しなければならないなら、スプライトゼロはより良い栄養の選択です。 たくさんの水を飲んで、果物と野菜、赤身の肉、魚、乳製品の健康的な混合物から食べ物を選ぶことは、最適な健康状態と健康的な体重を維持するのに役立ちます。
