過去1週間に疲れを感じた場合は、手を挙げてください。 私たちの約100％が手を挙げていると考えるのは安全です。 時々疲れを感じることは珍しいことではありません。 私たちは皆、それを経験しました-仕事で長い一日を過ごした後、ストレスの多い時間中に、あまりにも遅く起きた後。 しかし、異常なのは、常に眠くなったり疲れたりしているように感じられるような感覚が収まらない場合です。 しかし、そんなに使い果たされていると感じる理由はありません。 疲労が日々の活動を妨げ、人生を十分に楽しむことを妨げている場合、解決策を見つける時が来ました。 あなたがいつもとても疲れているかもしれないいくつかの考えられる理由と最終的にあなたのエネルギーを取り戻すためにあなたが何ができるかを見ることから始めます。
過去1週間に疲れを感じた場合は、手を挙げてください。 私たちの約100％が手を挙げていると考えるのは安全です。 時々疲れを感じることは珍しいことではありません。 私たちは皆、それを経験しました-仕事で長い一日を過ごした後、ストレスの多い時間中に、あまりにも遅く起きた後。 しかし、異常なのは、常に眠くなったり疲れたりしているように感じられるような感覚が収まらない場合です。 しかし、そんなに使い果たされていると感じる理由はありません。 疲労が日々の活動を妨げ、人生を十分に楽しむことを妨げている場合、解決策を見つける時が来ました。 あなたがいつもとても疲れているかもしれないいくつかの考えられる理由と、最終的にあなたのエネルギーを取り戻すためにあなたが何ができるかを見ることから始めます。
1.座りがちなライフスタイル
終日（および夜）机に座っていると、気分が狂うかもしれませんが、それはエネルギーレベルの向上にはつながりません。 「不活動はあなたのエネルギーレベルを損なうだけでなく、アクティブになりたいというあなたの欲求を妨げます」と、ニューヨークのBodihizone Physical Therapy and Wellnessの理学療法士であり、筋力およびコンディショニングのスペシャリストであるScott Weissは言います。 この非アクティブトラップを完全に回避するには、怪我からの回復中であっても、ある程度のアクティビティを維持することが重要です。 そして、特にあなたが怪我をしていない場合、座りがちなライフスタイルは健康を損なう可能性があり、適切な食事と運動を通して矯正しなければならない、とワイスは言います。 「自分の疲れたわだちから健康的な運動スケジュールに自分を追い込む意志のテストになることがよくあります」と彼は言います。しかし、良いニュースは、1週間かそこらの定期的な運動の後、体がより元気で元気になります。」
終日（および夜）机に座っていると、気分が狂うかもしれませんが、それはエネルギーレベルの向上にはつながりません。 「不活動はあなたのエネルギーレベルを損なうだけでなく、アクティブになりたいというあなたの欲求を妨げます」と、ニューヨークのBodihizone Physical Therapy and Wellnessの理学療法士であり、筋力およびコンディショニングのスペシャリストであるScott Weissは言います。 この非アクティブトラップを完全に回避するには、怪我からの回復中であっても、ある程度のアクティビティを維持することが重要です。 そして、特にあなたが怪我をしていない場合、座りがちなライフスタイルは健康を損なう可能性があり、適切な食事と運動を通して矯正しなければならない、とワイスは言います。 「自分の疲れたわだちから健康的な運動スケジュールに自分を追い込む意志のテストになることがよくあります」と彼は言います。しかし、良いニュースは、1週間かそこらの定期的な運動の後、体がより元気で元気になります。」
2.貧血
生物学クラスのクイックリフレッシャーを次に示します。赤血球にはヘモグロビンが含まれており、肺から組織に酸素を運ぶのに役立ちます。 赤血球の数が少なくなりすぎる場合、または赤血球に十分なヘモグロビンがない場合、貧血を発症します。 アメリカ血液学会は、世界人口のほぼ4分の1（および300万人のアメリカ人）が罹患する非常に一般的な血液障害であると述べています。 最も一般的な原因のいくつかは、貧しい食生活、特定の感染症、慢性疾患、腸疾患です。 運動生理学者のスコット・ワイスによると、酸素不足は貧血の主な症状である疲労につながります。 その他の症状には、息切れ、めまい、頭痛などがあります。 幸いなことに、貧血は簡単な血液検査で簡単に検出できます。 治療は原因によって異なりますが、多くの場合、健康的な食事または栄養補助食品で修正できます。
生物学クラスのクイックリフレッシャーを次に示します。赤血球にはヘモグロビンが含まれており、肺から組織に酸素を運ぶのに役立ちます。 赤血球の数が少なくなりすぎる場合、または赤血球に十分なヘモグロビンがない場合、貧血を発症します。 アメリカ血液学会は、世界人口のほぼ4分の1（および300万人のアメリカ人）が罹患する非常に一般的な血液障害であると述べています。 最も一般的な原因のいくつかは、貧しい食生活、特定の感染症、慢性疾患、腸疾患です。 運動生理学者のスコット・ワイスによると、酸素不足は貧血の主な症状である疲労につながります。 その他の症状には、息切れ、めまい、頭痛などがあります。 幸いなことに、貧血は簡単な血液検査で簡単に検出できます。 治療は原因によって異なりますが、多くの場合、健康的な食事または栄養補助食品で修正できます。
3.無視された睡眠
今日の忙しい世界では、その無限の要求と注意散漫により、多くの場合、最初に犠牲になるのは睡眠です。 しかし、大人には毎晩少なくとも7〜8時間必要です、とNYU Langone Medical Centerの助教授であるNishay Chitkara医師は言います。 彼は、良い睡眠を強化するために、基本的な習慣に集中することを勧めています。 週末や休日であっても、一貫した睡眠スケジュールから始めます。 コロンビア大学医療センターの睡眠障害センターの所長、カール・W・バジル医師は同意します。 「週末に遅く寝ると、「ソーシャルジェットラグ」が発生する可能性があります。これは、週末ごとにタイムゾーンを変更することに相当します。 両方の医師は、夕方に電子機器をオフにすることをお勧めします。 また、就寝前にカフェインとニコチンを避け、昼寝を避け、1日の終わりに運動しないでください。
今日の忙しい世界では、その無限の要求と注意散漫により、多くの場合、最初に犠牲になるのは睡眠です。 しかし、大人には毎晩少なくとも7〜8時間必要です、とNYU Langone Medical Centerの助教授であるNishay Chitkara医師は言います。 彼は、良い睡眠を強化するために、基本的な習慣に集中することを勧めています。 週末や休日であっても、一貫した睡眠スケジュールから始めます。 コロンビア大学医療センターの睡眠障害センターの所長、カール・W・バジル医師は同意します。 「週末に遅く寝ると、「ソーシャルジェットラグ」が発生する可能性があります。これは、週末ごとにタイムゾーンを変更することに相当します。 両方の医師は、夕方に電子機器をオフにすることを推奨しています。 また、就寝前にカフェインとニコチンを避け、昼寝を避け、1日の終わりに運動しないでください。
4.睡眠時無呼吸
あなたの睡眠の問題は、とんでもないスケジュール以上のものかもしれません。 睡眠時無呼吸は、一度に数秒から数分寝台の呼吸を乱します。 これらのイベントは通常、完全な覚醒をもたらしませんが、まどろみを混乱させ、睡眠の質に影響を与え、過度の昼間の眠気を引き起こします。 睡眠研究が必要です。 そして、無呼吸が確認された場合、医師は通常、持続的気道陽圧またはCPAP装置を処方します。これは、軽度の空気圧を使用して気道を開いたままにし、眠る人が適切に呼吸できるようにします、とDarlinghurstの主な歯科医でありオーナーオーストラリア、ニューサウスウェールズ州の歯科。 また、研究では、夜間に装着される単純な歯科用器具である下顎前進副木が、一部の無呼吸患者の選択肢になる可能性があることが示されています。 「だから、CPAP装置はより良い治療法ですが、CPAP装置を着用できない、または着用しない人にとっては、下顎前進副子がいくらかの利点を提供します。」
クレジット：Adobe Stock / theartofphotoあなたの睡眠の問題は、とんでもないスケジュール以上のものかもしれません。 睡眠時無呼吸は、一度に数秒から数分寝台の呼吸を乱します。 これらのイベントは通常、完全な覚醒をもたらしませんが、まどろみを混乱させ、睡眠の質に影響を与え、過度の昼間の眠気を引き起こします。 睡眠研究が必要です。 無呼吸が確認された場合、医師は通常、持続的気道陽圧またはCPAPデバイスを処方します。このデバイスは、軽度の空気圧を使用して気道を開いたままにし、眠る人が適切に呼吸できるようにします。オーストラリア、ニューサウスウェールズ州の歯科。 また、研究では、夜間に装着される単純な歯科用器具である下顎前進副木が、一部の無呼吸患者の選択肢になる可能性があることが示されています。 「だから、CPAP装置はより良い治療法ですが、CPAP装置を着用できない、または着用しない人にとっては、下顎前進副子がいくらかの利点を提供します。」
5.うつ病
うつ病についての悲しい真実は、あなたやあなたの愛する人がうつ病を経験した可能性が十分にあるということです。 それは世界中の推定3億5, 000万人に影響を及ぼし、生活のほぼあらゆる側面に影響を与えています。 症状には、容赦ない悲しみ、低エネルギーまたは無気力、ならびに不眠症などの睡眠症状が含まれると、ニューヨーク州アルバニーおよびサラトガのフェイスアンドスキンセンターの睡眠スペシャリスト、アーサーN.フォーク医師は述べています。 あなたの睡眠パターンの変化-一晩中の覚醒の期間、深い睡眠の減少、レム睡眠の早期発生などは、うつ病の特徴です、と彼は言います。 もちろん、ほとんどの人は悲しみや疲れを感じたり、ある時点で眠れなかったりしますが、うつ病では、これらの感情は通常少なくとも2週間続きます。 うれしいことに、一度診断されると、うつ病は会話療法と薬物療法の組み合わせで治療できます。
クレジット：Adobe Stock / kieferpixうつ病についての悲しい真実は、あなたやあなたの愛する人がうつ病を経験した可能性が十分にあるということです。 世界中の推定3億5, 000万人が影響を受け、生活のほぼすべての側面に影響を与えています。 症状には、容赦ない悲しみ、低エネルギーまたは無気力、ならびに不眠症などの睡眠症状が含まれると、ニューヨーク州アルバニーおよびサラトガのフェイスアンドスキンセンターの睡眠スペシャリスト、アーサーN.フォーク医師は言います。 あなたの睡眠パターンの変化-一晩中の覚醒の期間、深い睡眠の減少、レム睡眠の早期発生などは、うつ病の特徴です、と彼は言います。 もちろん、ほとんどの人は悲しみや疲れを感じたり、ある時点で眠れなかったりしますが、うつ病では、これらの感情は通常少なくとも2週間続きます。 うれしいことに、うつ病と診断されたら、うつ病は会話療法と薬物療法の組み合わせで治療できるということです。
6.低血糖
あなたの絶え間ない消耗は、あなたの血糖の問題に帰着するかもしれません。 また、震え、混乱、不安などの他の症状を経験している場合、血糖値が極端に低い状態である低血糖症になる可能性があると、運動生理学者のスコット・ワイスは言います。 私たちの体はエネルギーのためにグルコースを必要とするので、それが不足しているとき、あなたはいらいら、緊張、そして何よりも疲労などの症状を見るかもしれません、とワイスは言います。 糖尿病の場合、低血糖症は糖尿病治療薬の副作用である可能性があり、医師はそれを調整または変更する必要があるかもしれません。 あなたが糖尿病ではない場合、特定の薬または他の条件の結果として低血糖が発生する可能性があります。 低血糖症の疑いがある場合は、医師に検査を実施して原因を特定してください。 治療は、低血糖の原因に依存します。
クレジット：Adobe Stock / Syda Productionsあなたの絶え間ない消耗は、あなたの血糖値の問題に帰着するかもしれません。 また、震え、混乱、不安などの他の症状を経験している場合、血糖値が極端に低い状態である低血糖症になる可能性があると、運動生理学者のスコット・ワイスは言います。 私たちの体はエネルギーのためにブドウ糖を必要とするので、それが不足しているとき、あなたはいらいら、緊張、そして何よりも疲労のような症状を見るかもしれません、とワイスは言います。 糖尿病の場合、低血糖は糖尿病治療薬の副作用である可能性があり、医師はそれを調整または変更する必要があるかもしれません。 あなたが糖尿病ではない場合、特定の薬または他の条件の結果として低血糖が発生する可能性があります。 低血糖症の疑いがある場合は、医師に臨床検査を実施して原因を特定してください。 治療は、低血糖の原因に依存します。
7.甲状腺機能低下症
おそらく、甲状腺について考えるのに多くの時間を費やすことはないでしょう。 なぜなら、それが本来の方法で機能していない限り、それに気付く理由は本当にないからです。 甲状腺は、体がエネルギーを使用する方法を制御する特定のホルモンを生成します。 甲状腺がこのホルモンを十分に産生できない場合、甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症があります。 これにより、通常の身体プロセスが遅くなり、体重増加、乾燥肌、寒さに対する感受性の増加、そしてもちろん疲れを感じるなどの症状を引き起こします。 それは、自己免疫疾患、甲状腺の一部または全部の外科的除去、または放射線治療によって引き起こされる可能性があります。 医師は、ホルモンを測定するために血液を検査することができます。 甲状腺機能低下症と診断された場合、日中の眠気や疲労などの症状を改善しようとする甲状腺ホルモン補充が行われます、とアーサー・N・ファルク博士は言います。
クレジット：gpointstudio / iStock / Getty Imagesおそらく、甲状腺について考えるのに多くの時間を費やすことはないでしょう。 なぜなら、それが本来の方法で機能していない限り、それに気付く理由は本当にないからです。 甲状腺は、体がエネルギーを使用する方法を制御する特定のホルモンを生成します。 甲状腺がこのホルモンを十分に産生できない場合、甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症があります。 これにより、通常の身体プロセスが遅くなり、体重増加、乾燥肌、寒さに対する感受性の増加、そしてもちろん疲れを感じるなどの症状を引き起こします。 それは、自己免疫疾患、甲状腺の一部または全部の外科的除去、または放射線治療によって引き起こされる可能性があります。 医師は、ホルモンを測定するために血液検査を受けることができます。 甲状腺機能低下症と診断された場合、甲状腺ホルモン補充が行われ、日中の眠気や疲労などの症状を改善しようとします、とアーサー・N・ファルク博士は言います。
8.睡眠中の周期的な四肢運動
ベッドで十分な時間を記録している場合でも、睡眠が原因である可能性があります。 睡眠中の定期的な四肢の動き（PLMS）は、あなたの休息を混乱させ、疲れを感じさせます。 PLMS患者は、一般的に下肢で、20〜40秒ごとに発生する不随意の反復運動を経験します。 運動は、屈曲、けいれん運動、または短時間の筋肉のけいれんであり、数分から数時間続きます。 PLMSの人の中には、ふくらはぎや太ももに不快感を覚える落ち着きのない脚症候群を経験する人もいます。 PLMSの正確な原因はまだ不明ですが、深刻な病状を示す場合があります。 PLMSの管理に有効な薬もありますが、治療が本当に必要なのは、その状態が不眠症、日中の疲労、または落ち着きのない足を伴う場合のみです。
クレジット：Adobe Stock / Narong Jongsirikulベッドで十分な時間を記録している場合でも、睡眠が原因である可能性があります。 睡眠中の定期的な四肢の動き（PLMS）は、あなたの休息を混乱させ、疲れを感じさせます。 PLMS患者は、一般的に下肢で、20〜40秒ごとに発生する不随意の反復運動を経験します。 運動は、屈曲運動、けいれん運動、または短時間の筋肉のけいれんであり、数分から数時間続くことがあります。 PLMSの人の中には、ふくらはぎや太ももに不快感を覚える落ち着きのない脚症候群を経験する人もいます。 PLMSの正確な原因はまだ不明ですが、深刻な病状を示す場合があります。 PLMSの管理に効果的な薬もありますが、治療が必要なのは、その状態が不眠症、日中の疲労、または落ち着きのない足を伴う場合のみです。
9.慢性疲労症候群または線維筋痛症
名前が示すように、慢性疲労症候群はあなたの絶え間ない疲労の原因であるかもしれない、と睡眠の専門家であるアーサー・N・ファルク博士は言います。 または、線維筋痛症である可能性があります。 2つの状態は、疲労、脱力感、慢性痛、不眠症、記憶力や集中力の低下など、同様の症状を引き起こします。 CFSでは、疲労が主な症状であり、線維筋痛症では、痛みが最も一般的です。 どちらの状態にも検査室試験は存在しないため、医師は最初に疲労の他の原因を除外しようとします。 どちらの状態も治療法がないため、両方の治療は複雑で多次元的です、と博士は言います。 目的は、最も衰弱する症状に対処する治療法の組み合わせを見つけることです。
クレジット：Adobe Stock / Syda Productions名前が示すように、慢性疲労症候群はあなたの絶え間ない疲労の原因であるかもしれません、と睡眠の専門家であるアーサー・N・フォーク博士は言います。 または、線維筋痛症である可能性があります。 2つの状態は、疲労、脱力感、慢性痛、不眠症、記憶力や集中力の低下など、同様の症状を引き起こします。 CFSでは、疲労が主な症状であり、線維筋痛症では、痛みが最も一般的です。 どちらの状態にも検査室検査は存在しないため、医師は最初に疲労の他の原因を除外しようとします。 どちらの状態も治療法がないため、両方の治療は複雑で多次元的です、と博士は言います。 目的は、最も衰弱する症状に対処する治療法の組み合わせを見つけることです。
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いつも疲れを感じますか？ その理由を発見しましたか？ 問題の管理または解決について何を学びましたか？ あなたがやったことは何か助けましたか？ 自己治療や医師からの助けを借りて学んだヒントは何ですか？ いつも疲れを感じるかもしれない他の人に何か提案はありますか？ 以下のコメントでLIVESTRONG.COMコミュニティと意見を共有してください！
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