空腹感があり、日中にエネルギーを補給する必要がある場合は、食事の間に軽食が重要な役割を果たします。 ただし、注意しないと、これらの食品のカロリーがすぐに増えてしまいます。 かなりの量の脂肪があるので、ゴマは例外ではなく、少量ずつ食べる必要があります。
太い
ゴマのスティックは、2, 000カロリーの食事に基づいて、たった1オンスで10.4 g（1日の価値の16％）の脂肪を豊富に含んでいます。 この脂肪のうち、1.8 gが飽和しています。 ゴマは、脂肪が多く含まれているため、カロリーが比較的高く、153オンス1オンスです。 ゴマに含まれる脂肪のほとんどは心臓に健康な不飽和脂肪ですが、カロリー摂取量を制御するために少量を摂取することが重要です。
タンパク質
ゴマのスティックはたんぱく質は多くありませんが、1オンスあたり約3 gの少量が含まれています。 タンパク質は、体の組織の構築と修復に関与しています。 さらに、それは減量計画の一部として重要です。それは胃からの食物の排出を遅くし、一日中あなたを満足させ続けるからです。 ゴマスティックは、ナッツなどの他のスナックほどタンパク質が多くありません。
ファイバ
ゴマスティックには繊維が多く含まれておらず、1オンスあたり0.8 gしかありません。 食物繊維は胃の中に食物を保持し、空腹を防ぐのに役立つので、食物を含む食物は食事の間で最良の選択の一つです。 スナックに繊維を追加したい場合は、ごまの小さな部分と、果物などの繊維含有食品を少量食べてみてください。 ほとんどのナッツには数グラムの繊維も含まれています。
ビタミンとミネラル
ゴマはカルシウムの優れた供給源であり、1オンスで1日の価値の48％を占めています。 また、カリウム、ビタミンB-6、亜鉛などの他の栄養素も少量含まれています。 このスナックに含まれるナトリウムに注意してください。 1オンス。 1日の値の18％が含まれます。 アメリカの食事は一般に、加工食品からのナトリウムが多すぎます。 この栄養素は、過剰に摂取すると心臓病のリスクが高まるため、食事では制限する必要があります。
