BRATダイエットとは何ですか、なぜ機能するのですか？
バナナ、米、アップルソース、トーストは刺激の少ない食品であり、低レベルの不溶性繊維と残留物を含んでおり、胃のむかつきで簡単になります。 また、繊維の種類が多く、体がより硬い便を形成するのに役立ちます。 それらは「拘束力のある」食物とみなされ、苦しめられた胃を助けることができますが、いくつかの重要な栄養素を非常に制限し、欠くこともあります。 癒しの栄養素を提供しながら、同じ鎮静効果を生み出す他の健康食品もあります。 BRATダイエットに飲料を取り入れることは、失われた水分や電解質を交換するために重要であり、脱水などの深刻な合併症の可能性を減らすのに役立つ可能性があることを忘れないでください。 特に子供の場合、下痢や他の胃の問題については、医師に相談して、より深刻な問題を除外し、BRATダイエットが適切な治療法であるかどうかを評価してください。
いつBRATダイエットに従うべきですか？
BRATダイエットは、急性または重度の嘔吐時には使用されませんが、これらの症状が改善され、透明な液体が数時間許容されると使用されます。 少量の咬傷から始めて、これらの食品が胃の調子を崩すことなく許容される場合、摂取量を増やし続けてください。 この食事療法は、下痢または便の増加の際に特に役立ちます。
BRATダイエットの対象者
BRATダイエットは、胃のむかつき、吐き気、または下痢のある子供や大人に適しています。 この食事療法は長期的な解決策として設計されたものではなく、病気の間に短時間使用されるものです。 それは、腸のさらなる刺激なしに、透明な液体から通常の食事に戻る急性の胃の不調に苦しむ人を助けるかもしれません。
BRATダイエットをどのくらい続けるべきですか？
BRATダイエットを1、2日続けるか、胃の不調が改善し、下痢が減少するか治まるまで続けます。 発熱、便中の血液、脱水症状がある場合、または症状が3日以上続く場合は、必ず症状について医師のアドバイスを受けてください。 BRATダイエットは、これらの食品にバランスの取れた栄養が不足しているため、一度に2、3日以上は適切ではありません。
BRATダイエットで許可されている食品：バナナ
バナナは2つの理由で下痢に役立つ可能性があります：体が便を失う構造を回復するのに役立つ可溶性（または水結合性）繊維と高カリウム含有量、下痢中に失われた栄養素を置き換えるのに体が必要とするミネラル。 急性下痢の子供に関する研究は、胃の不調の時期にバナナを含めることの利点があるかもしれないことを示しています。 ベイクドポテトは、十分な量のカリウムを提供し、病気のときに同様の利点を提供する、別の耐容性のある当たり障りのない食品です。
BRATダイエットで許可されている食品：アップルソース
アップルソースの重要な下痢止め成分はペクチンです。ペクチンは、より硬い便の形成を助ける天然の増粘剤です。 他の高ペクチン食品にはゼラチンが含まれています。これが、Jell-Oが胃の不調時にも一般的に消費される理由です。 糖分の多い食品は胃のむかつきや脱水症状を悪化させる可能性があるため、下痢のある砂糖を加えていない食品を選択してください。
BRATダイエットで許可されている食品：ライスとトースト
ライスとトーストは、食物繊維が少なく、消化しやすく、胃にやさしい結合食品です。 この説明を満たす他の食品には、パスタ、白クラッカー、小麦のクリームなどの単純なシリアルが含まれます。 これらのタイプのより加工された食品は、より多くの繊維、ビタミン、ミネラルを提供する全粒穀物ほど健康ではないと聞いたことがあるかもしれません。 あなたが健康だと感じているときは正しいのですが、下痢や胃の不調の時に、このタイプの繊維を多く含む食物は刺激的です。 代わりに、BRATダイエットでは、食物繊維の少ないパン、白米、穀物を選択して、腸の休息と治癒を助けます。 気分が良くなったら、全粒製品に戻ることができます。
水分補給とBRATダイエット：透明な液体
あなたが下痢を経験しているとき、水分補給を維持することは挑戦ですが、それはこれまで以上に重要です。 透明な液体を飲むことは、下痢の発作の間に失われた液体を交換するのを助けるために重要です。 BRATダイエットに含まれる透明な飲料には、水、ブロス、リンゴジュース、平らな透明なソーダなどの飲み物が含まれ、胃や腸に継続的な刺激を与えません。 一度に大量の液体を飲む必要はなく、さらに不快感を引き起こす可能性があります。 頻繁に、少量の透明な液体を飲めば、脱水を防ぐのに十分かもしれません。 BRATダイエット中は、胃や腸への刺激の可能性があるため、暑すぎたり寒すぎたりする飲料を飲むことは避けてください。
水分補給とBRATダイエット：電解質飲料
嘔吐や下痢のエピソードの間に、個人は体液だけでなく、健康な細胞を維持するのに必要な塩やカリウムなどの他の電解質を大量に失います。 子供向けに処方され、店頭販売されているスポーツおよび電解質飲料には、病気の際に失われた電解質を補充するのに役立つバランスの取れた量の電解質が含まれています。 特に子供に必要な経口補水飲料の適切な量について医師と話すのが最善です。 これらの飲料を飲むことは脱水症の予防に役立ちますが、下痢を止めることはありません。 また、ココナッツ水は電解質と水分補給の自然な供給源であると考えてください。ただし、カリウムが多いにもかかわらず、十分なナトリウムを提供しないことに注意してください。
BRATダイエットシリアルの代替食品
小麦1食分あたり1グラム未満の繊維を含む小麦のクリームやコールドシリアルのような低繊維シリアルは、トーストや白米に代わる炭水化物になります。
皮のない果物砂糖が腸をさらに刺激する可能性があることに注意してください。コーンシロップや他の砂糖の代替品ではなく、本物のジュースに缶詰の桃や梨を選択してください。 柔らかい果物やブレンドされた果物は、カリカリした果物や、胃のむかつきをさらに刺激する可能性のある皮や種のある果物よりも許容性が高いでしょう。
絹ごし豆腐は、たんぱく質が豊富で消化しやすいため、胃のむかつきを和らげます。 絹ごし豆腐は、硬い品種よりも繊維質が低く、病気の時でも非常によく耐えることができます。
卵卵は胃の調子が悪い人によく許容されます。 タンパク質でいっぱいですが、腸を休めるのに役立つ繊維はありません。 高脂肪の食品は刺激を与える可能性があるため、多くの油や他の脂肪で調理された卵は避けてください。
よく調理された野菜スカッシュ、ポテト、ヤムイモ、および皮のない他の柔らかい野菜は、非常によく調理されている場合、胃のむかつき時に許容されます。 皮のないマッシュポテトは、BRATダイエットを試すのに心地よい食べ物です。
ブレンドスープ野菜をスープベースのスープで調理し、ブレンダーを使ってなだめるような栄養のあるスープにピューレをつけて飲みます。 乳製品は胃のむかつきを刺激する可能性があるため、濃厚でクリーミーなスープは避けてください。
BRATダイエットでは、避けるようにしてください
砂糖乳製品ナッツと種子高繊維の全粒穀物、シリアル、パスタレンズ豆、豆、トウモロコシ生野菜ドライフルーツプルーンまたはプルーンジュースジュース高脂肪または揚げ物
BRATダイエットとキッズ
乳児と子供は、胃の不調や下痢を伴う脱水症のリスクが高いため、これらを注意深く監視し、これらの症状が発生した場合は医師に相談することが重要です。 多くの小児科医は、これらの時間中に電解質を含む多量の液体に加えて、消化しやすい食品を提案しています。 小児下痢に対するBRAT食事療法の適切性を評価するジャーナルPractical Gastroenterologyに書かれた記事は、この食事療法は下痢に役立つかもしれないが、十分なカロリー、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足していることを発見しました。 これらの研究者は、水分補給に焦点を当てることができる場合、下痢の間、子供たちは食べ続けるべきだと示唆しています。 BRATダイエットは、子供にとって非常に短期的な方法で適切かもしれませんが、一定期間継続するには制限が強すぎます。
