クエン酸マグネシウムの利点
クエン酸マグネシウムは、マグネシウムとクエン酸の塩から作られています。 MedlinePlusによれば、それは生理食塩水下剤と呼ばれる薬のクラスに属します。 クエン酸マグネシウムは、不規則性および時折の便秘を短期的に治療するために最も一般的に使用されます。 シトローマは、クエン酸マグネシウム下剤の一般的なブランド名です。
クエン酸マグネシウムは、腹部のX線、CTスキャンまたはMRIを撮影する前の腸の準備によく使用されます。 また、大腸内視鏡検査、胃腸手術、または診断手順の準備として結腸を浄化するために、下剤として一般的に投与されます。
ロチェスター大学によると、クエン酸マグネシウムは、酸消化不良による胃のむかつきの治療にも有益かもしれません。 低マグネシウム血症と呼ばれる症状であるマグネシウム欠乏症または低血中濃度の場合、クエン酸マグネシウムは栄養補助食品としてよく使用されます。
FDAは、PubChemによると、店頭での使用のために最大濃度237ミリグラムで、クエン酸マグネシウムは経口投与用の承認された不活性成分であると考えています。
クエン酸マグネシウム—便秘
便秘は、食物があなたのシステムをゆっくりと移動し、排便がまれになったときに起こります。 排便せずに3日以上過ごした場合、便が通りにくくなることに気付くかもしれません。 クリーブランドクリニックによると、便秘の症状には以下が含まれます。
- ゴツゴツした腰掛け
- 排便中に緊張しなければならない
- 腸を完全に空にすることはできないような気分
- 指で直腸を手動で空にする必要がある
慢性便秘は、治療を受けなければifや肛門裂傷などの合併症を引き起こす可能性があります。 正しく使用すると、クエン酸マグネシウムが時折便秘の穏やかで簡単な解決策になることがあります。
浸透圧性緩下剤として、クエン酸マグネシウムは小腸内の水分を増加させることにより作用し、便に水分が保持されます。 MedlinePlusによると、これにより便が柔らかくなり、通過しやすくなり、排便回数が増えます。
クエン酸カルシウムは、一般的に液体として取り扱われ、事前に混合されるか、粉末から調製されます。 溶液を作るには、粉末を10オンスの冷水または他の液体と混合し、完全に混合するまでかき混ぜます。 ソリューションを冷蔵する場合は、使用前に再度混ぜてください、とMedlinePlusはアドバイスします。
クエン酸マグネシウムは服用後30分以内に効果を発揮しますが、通常、排便が起こるまでの時間枠は約2〜4時間です、とPubChemは述べています。
クエン酸マグネシウムサプリメント
十分なマグネシウムを摂取するための最初の選択肢は、食事源です。 ただし、食事が不足している場合や、マグネシウムを吸収する身体能力を妨げる病状がある場合は、欠乏症になる可能性があります。 医師はクエン酸マグネシウムサプリメントを処方する場合があります。これは、低血中マグネシウムレベルの治療によく使用されます。
マグネシウム欠乏の症状には、食欲不振、吐き気と嘔吐、疲労と衰弱が含まれます。 米国国立衛生研究所（NIH）によると、極端なマグネシウム欠乏は、しびれや刺痛、発作、人格変化、異常な心臓リズムなどの筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
クエン酸マグネシウムは、他の多くのマグネシウムサプリメントよりも生物学的に利用しやすいため、栄養補助食品の好ましい形態の1つです、とNIHは言います。 25から30パーセントの生物学的利用能により、クエン酸マグネシウムはあなたの体により吸収されやすく、水に非常に溶けやすい、とDietvsDiseaseは報告しています。
クエン酸マグネシウムの使用方法
クエン酸マグネシウムを服用する前に、いくつかの特別な予防措置に従う必要があります、MedlinePlusは警告します。 これらには以下が含まれます。
- クエン酸マグネシウムのラベルをチェックして、調製物の成分のいずれかにアレルギーがあるか、敏感であるかどうかを判断します。
- 処方薬と非処方薬、ビタミン、栄養補助食品、またはハーブ製品を服用する場合は、医師に相談してください。 下剤は、他の薬物の作用に影響を与える可能性があります。
- 他の薬を服用している場合は、クエン酸マグネシウムを服用する少なくとも2時間前または2時間後に服用してください。
- 胃の痛み、吐き気、嘔吐、または2週間以上続く突然の排便習慣の変化がある場合は、医療専門家に相談してください。
- マグネシウムまたはナトリウムを制限した食事をしている場合、または腎臓病にかかったことがある場合は、クエン酸マグネシウムを服用する前に医師からアドバイスを受けてください。
- 妊娠している場合、妊娠する予定がある場合、または授乳中の場合は、医師に相談せずにクエン酸カルシウムを服用しないでください。
下剤として摂取される典型的なクエン酸マグネシウム製剤は、NIH DailyMedによると、1液量オンスあたり1.75グラムを含んでいます。 DailyMedによると、便秘の治療に推奨されるクエン酸マグネシウムの用量は次のとおりです。
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大人と12歳以上の子供—
24時間で6.5から10液量オンス
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6〜12歳の子供—
3から7液量オンス; 25時間で最大7液量オンス
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2〜6歳の子供— 2〜3液量オンス; 24時間で最大3液量オンス
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2歳未満の子供—医師に相談してください
毎回8オンスのコップ一杯の水または他の液体で飲んでください。 クエン酸マグネシウムは、1日1回服用するか、2つ以上の部分に分けて服用してください。 医師の指示がない限り、クエン酸マグネシウムを1週間以上服用しないでください。
マグネシウム欠乏症を治療するには、体重に基づいた理想的な摂取量が必要です。 例としては、1キログラムあたり4〜6ミリグラム（2.2ポンド）で、2015年9月に 栄養素で 発表された研究が報告されています。
合併症と副作用
クエン酸マグネシウムは一般に副作用がほとんどありません。 ただし、MedlinePlusによると、一部の人々は次のような症状を経験する可能性があります。
- 下痢または緩い、水っぽい、またはより頻繁な便
- 腹部のけいれんとガス
すべての下剤と同様に、それらを長期間服用すると潜在的な害を引き起こす可能性があります。 コーネル大学によると、あなたの体は下剤依存になる可能性があります。つまり、排便を行うにはますます高い用量が必要になります。 さらに、下剤の長期使用は、脱水または電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。
便中に血液がある場合、または下剤の使用後に排便ができない場合は、クエン酸マグネシウムの使用を中止してください。 これらの症状は深刻な状態の兆候である可能性がある、とMedlinePlusは警告しています。
推奨用量よりも多く摂取すると、過剰摂取になる可能性があります。 いくつかの症状が含まれます：
- めまい
- 眠気
- 遅いハートビート
- 吐き気と嘔吐
発作、呼吸困難、意識喪失を伴う重度の過剰摂取の場合は、911で直ちに救急サービスに電話してください。
