気分が悪いときは、回復プロセスをスピードアップすることが重要です。 抗ヒスタミン薬などの市販薬が答えである人もいれば、病気のときに最高のお茶を手に入れる人もいます。 何があなたを苦しめているかにかかわらず、水分補給を維持し、症状を緩和することが不可欠です。
病気のときに最高のお茶
風邪をひいているときに飲むのに最適なお茶はありませんが、喉を落ち着かせ、副鼻腔の調子を整え、味を良くするハーブティーを見つけることは、始めるのに最適な場所です。 レモン、エルダーベリー、エキナセア、カモミールなどのお茶は体を温め、症状の一部を和らげるのに役立つ可能性がありますが、モニカ・オースランダー・モレノ、MS、RD、LD / N、RSP Nutritionの栄養コンサルタントは、残念ながらお茶の量はないと言います風邪を治すことができます。
「水分補給を続けることは、病気の治療に確実に役立ちます」とモレノはLIVESTRONG.comに語ります。 さらに、彼女は、オレガノ、ショウガ、ウコン、ニンニク、蜂蜜などの特定の添加物にいくつかの小さな抗菌および抗ウイルス特性があるかもしれないことも指摘しています。
胃がむかつくときは、温かいジンジャーティーが必要な場合があります。 「ジンジャーティーには制吐作用があることが示されています」とモレノは説明します。 制吐薬は、吐き気や嘔吐の症状を緩和するのに役立つ薬です。 化学療法中やつわりと闘う妊婦によく使用されます。
Integrative Medicine Insightsに 掲載された2016年3月の研究では、利用可能な最良の証拠は、ショウガが吐き気と嘔吐の効果的で安価な治療法であることを示しています。 ただし、この研究では主に高用量のショウガに注目しているため、お茶に含まれるショウガの量は、吐き気と嘔吐を減らす効果に大きな違いをもたらします。
水分補給の重要性
あなたの体は健康を維持するために毎日水を必要とします。 一日にどれだけの水を飲むべきかについてはいくつかの理論がありますが、実際の量は実際にはあなたの健康、活動レベル、住んでいる場所などの個々のニーズに依存します、とメイヨークリニックは説明します。
とはいえ、男性は1日あたり約15.5カップまたは3.7リットルの液体を摂取し、女性は1日あたり約11.5カップまたは2.7リットルの液体を摂取すべきであるとする国立科学アカデミーの推奨事項を引用しています。
最適な健康のために飲む必要がある水の量は、暑さでの運動や病気への対処など、さまざまな要因に応じて変動します。 病気で発熱しているとき、または嘔吐や下痢を経験しているときは、体が水分を失います。 病気のときに水を飲むと、失われた水分を補充し、水分を補給するのに役立ちます。
クリーブランドクリニックによると、多量の水分を飲むと鼻とのどがしっとりします。 病気のときに水を飲むことも粘液を緩めるのに役立ちます。 ジョンズ・ホプキンス・メディシンは、病気のときはお茶、レモンまたはブロスを含む温水などの温かい液体をお勧めします。
温かい液体は脱水を防ぐだけでなく、鬱血を和らげ、のどの痛みを和らげる効果もあります。 さらに、ジョンズ・ホプキンス医学は、脱水症になる可能性があるため、アルコール、コーヒー、砂糖の入った飲み物を避けるように言っています。
