強力な筋力トレーニングトレーニングに続いて迅速に消化される炭水化物を摂取すると、身体が筋肉をより速く、より効果的に構築するのに役立ちます。 これらの炭水化物は、インスリンホルモンの迅速かつ強力な放出を刺激します。これは、筋肉の成長と回復に必要な栄養素のスーパーシャトルとして機能します。 より迅速な回復は、体重をより早く再び当てることができ、潜在的に利益を促進することができることを意味します。 デキストロースとマルトデキストリンは粉末状のサプリメントとして販売されている糖で、運動後のシェークや食事に追加して、炭水化物を素早く摂取できます。 どちらを選択するかは、個人の好みと、自分の体に最適なものを見つけるかどうかによって異なります。
デキストロースとマルトデキストリンの詳細
デキストロースは、体が分解する必要がないほど単純な糖なので、インスリンをほぼ瞬時に上昇させます。 それは基本的に食事性グルコースであり、あなたの体は、それらが使用される前に、ラクトースとスクロースを含む他のすべての糖を分解します。 マルトデキストリンは一連のグルコース分子で構成されており、ブドウ糖とほぼ同じ速さで消化されるため、体は簡単に分解されます。 通常、コーンスターチまたはポテトスターチに由来します。
選択方法
マルトデキストリンとデキストロースの両方が非常に迅速に処理されるため、両方とも、筋肉の成長を早めるために必要なインスリンサージを提供します。 コストが懸念される場合、デキストロースは通常、マルトデキストリンよりもわずかに安価です。 デキストロースは、マルトデキストリンよりも甘い味がする傾向があり、これもあなたにとって決定的な要因となります。
