カフェインは、非常に多くの人々が毎日依存しているエネルギーを供給するために中枢神経系を高める苦味物質です。 コーヒーは最もよく知られているカフェインの供給源かもしれませんが、アマゾンの熱帯雨林に由来するハーブであるガラナは、同じエネルギー増強効果を提供できます。 ガラナは栄養補助食品として摂取でき、覚せい剤としての使用歴があります。
カフェインの使用
ニューヨーク大学ランゴーン医療センターは、コーヒーとガラナの両方がカフェインファミリーにアルカロイドを含んでいると指摘しています。 カフェインには、エネルギーの増加に加えて、多くの用途があります。 これらには、痛みの軽減、片頭痛の治療、スポーツパフォーマンスの向上、適度な体重減少の促進が含まれます。 コーヒーと同様に、ガラナは主にカフェイン含有量に使用されます。 多くのエネルギードリンクやサプリメントは、カフェインの供給源としてガラナを使用しています。 カフェインに加えて、ガラナにはエネルギー促進効果を促進する他の有効成分が含まれている可能性がありますが、証拠はまだ明らかではありません。
カフェインレベル
一般的に、ガラナにはコーヒーが身体に与える影響と同じ種類があり、これらは通常用量依存性です。 NYUランゴーンメディカルセンターによると、ガラナの典型的な用量は、50ミリグラムのカフェインの近くのどこかに供給します。 一杯のコーヒーには、この量の約2倍が含まれています。 ただし、エネルギードリンクでガラナを消費している場合、他の刺激剤、ビタミン、アミノ酸、砂糖など、他の成分からのエネルギーが発生する可能性があります。
ガラナの安全性
コロンビア大学のGo Ask Aliceは、米国食品医薬品局が栄養補助食品を規制していないため、ガラナに関連する健康上のリスクがあるかもしれないと指摘しています。 報告されているガラナの副作用には、心臓の動pal、不安、鼓腸、胸痛などがあります。 死亡例でさえガラナの使用に関連していると報告されています。 ただし、これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。 質問するアリスは、安全上の理由から、コーヒーや紅茶を含む、より規制されたカフェイン源に固執することを引き続き推奨しています。
コーヒーの安全性
コーヒーの副作用は十分に立証されており、脱水、睡眠障害、依存、心拍数の増加、不安、緊張、不安などがあります。 MedlinePlusは、ほとんどの人が副作用を経験することなく1日に2〜4杯のコーヒーを飲むことができると述べていますが、一部の人はより敏感で、下限を必要とする場合があります。 非常に普及しているため、コーヒーはカフェインの非常に安全で効果的な供給源と見なすことができます。
