あなたの体は消費する食べ物や飲み物からカルシウムの約30％を吸収しますが、その量はさまざまです。 他の要因は、吸収速度、ならびに体が汗、尿および糞便中に排泄するカルシウムの量に影響します。 カルシウムとカリウムは両方とも他の電解質と相互作用することができますが、カリウムは尿によるカルシウムの損失を減らすことにより、体の正常な血中カルシウムバランスを維持するのに役立ちます。
カルシウムとカリウムの役割
カルシウムは骨や歯の必須成分であるだけでなく、神経伝導、筋肉収縮、血液凝固において重要な役割を果たします。 したがって、血液中のカルシウム濃度が正常値を下回らないように、十分なカルシウムを消費する必要があります。 体は骨にカルシウムを蓄え、適切なレベルのミネラルを蓄えます。 カルシウムと同様に、カリウムは筋肉と神経の活動に加えて心臓機能を調節するのに役立ちます。 カリウムは、腎機能、体液バランス、エネルギー生産にも関与しています。 食物源からカリウムを摂取します。 体から排出されないものは、筋肉と細胞に保存されます。
カルシウム吸収
ビタミンDとK、およびカリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルは、体がより多くのカルシウムを吸収するのに役立ちます。 あなたの体がどのくらいのカルシウムを吸収するかは、あなたが消費するカルシウムの量に依存します。 摂取するほど吸収は減少します。 年齢はカルシウム吸収に影響を与えるもう1つの要因であり、乳児期および幼児期に最も高くなります。 吸収は成人期に減少し、加齢とともに減少し続けます。 あなたが食べる食物はまた、カルシウムの吸収を減らすことができます。 フィチン酸とシュウ酸はカルシウムに結合し、その吸収を低下させます。 全粒穀物、ナッツ、種子は、フィチン酸を多く含む食品です。 シュウ酸の供給源には、豆、サツマイモ、ダイオウが含まれます。
カルシウム排泄の減少
特に閉経後の女性では、高ナトリウム食にカリウムを追加すると、カルシウムの排泄を減らすのに役立ちます。 国立衛生研究所によると、食事に十分なカルシウムを含む女性は、骨量の減少を遅らせることができるかもしれません。 カリウムを節約する利尿薬は、尿中に排出されるカルシウムの量を減らすこともでき、それにより血液中のカルシウム濃度が上がります。 その結果、カリウムの摂取量を増やすと、腎臓結石の形成を防ぐことができます。 化学刺激剤のカフェインはカルシウムの排泄を増加させ、吸収を低下させますが、効果はわずかです。 アルコールは、ビタミンDをその活性型に変換するのを助ける肝臓の酵素をブロックすることにより、カルシウムの吸収も減らします。
高カリウム血症
高カリウム血症–心臓不整脈の一般的な原因–は、血液中のカリウム濃度が通常よりも高い場合に発生します。 高カリウム血症の症状には、筋力低下、疲労、不整脈または突然の心停止が含まれます。 重度の高カリウム血症は、死に至る可能性のある医学的な緊急事態です。 医師は頻繁にカルシウム注入を使用して、不整脈の正常化を助けます。 高カリウム血症の緊急治療には、通常、静脈内にカルシウムを投与することが含まれます。通常は、塩化カルシウムまたはグルコン酸カルシウムの形で行われます。 カルシウムの静脈内投与は、通常、高カリウム血症を管理する最初のステップです。
