腕の運動中に消費されるカロリー

腕のエクササイズを行うときに燃焼するカロリーの数は、腕のエクササイズの種類によって異なります。 カロリー火傷に影響を与える可能性のある他の要因には、体重、運動レベル、その時の体温や気分などがあります。

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女性がジムで横方向のプルダウンを行っています。 クレジット：santypan / iStock / Getty Images

腕立て伏せ

フィットネスリソースのウェブサイトNutristrategyによると、155ポンドの人が30分間の腕立て伏せで123カロリーを軽いペースで十分な休憩時間で消費します。 激しいペースで、30分で火傷は281カロリーに増加します。

重量挙げ

ウェイトルームでの激しい30分間の腕のエクササイズは、155ポンドの男性から211カロリーを消費します。 体重を減らして休憩時間を長くした軽いセッションでは、約105カロリーが消費されます。

ボクシング

パンチングバッグを操作すると、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕、および肩が動きます。 155ポンドの男性は、30分間の袋詰め作業で約211カロリーを燃焼します。 スパーリングにより、燃焼は30分あたり317カロリーを超えます。