中華料理のカロリーと炭水化物

カロリーと炭水化物を数えている場合は、中華レストランで健康的な食事を見つけることができますが、慎重に選択する必要があります。 説明を注意深く読み、ソース、パン粉、麺類、ご飯に注意してください。

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スープと土鍋で蒸した中華野菜。 クレジット：insjoy / iStock / Getty Images

栄養

中華料理のカロリーと炭水化物はさまざまです。 CalorieKingによると、PF Changのチキンとブロッコリーには、660カロリーと45 gの炭水化物が含まれています。 5オンス Tso将軍の鶏肉のサービングは319カロリーと23 gの炭水化物を含んでいます。 カンパオチキンは、5.5オンスに240カロリーと12グラムの炭水化物が含まれています。 サービング。

避けるべき食べ物

炭水化物を数える場合は、米、麺、パン粉をつけた肉、ワンタン、卵ロールを避けてください。 オイスターソース、プラムソース、甘酸っぱいソース、ダックソースは、多くの場合、砂糖が多く含まれています。 厚いソースはしばしばコーンスターチで濃くされます。

チップ

透明で薄いスープ、蒸しまたは炒めた食品を選択してください。 野菜を使った食事を探して、公益財団法人科学センターをお勧めします。 箸を使って、ソースを使いすぎないようにします。 あなたの前菜を共有するか、箱を頼んで、あなたの食物のいくつかを家に持ち帰ってください。