サラダは健康的な食事の選択肢ですが、パネラパンのサラダの中には、脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、カロリーが多いものがあります。 飽和脂肪とナトリウムの大量摂取は、心臓病のリスクを高めます。 さまざまなサラダオプションの栄養情報を知ることは、どちらがあなたの食事に最適かを決めるのに役立ちます。
ミートレスサラダ
Panera Breadには、ギリシャ風サラダ、シーザーサラダ、クラシックサラダの3つの肉なしサラダオプションがあります。 カロリーを節約したい場合、クラシックサラダは最低カロリー、脂肪、ナトリウムのオプションで、170カロリー、脂肪11グラム、飽和脂肪1.5グラム、ナトリウム140ミリグラム、炭水化物17グラム、3グラム全体のサービングの繊維および蛋白質の2グラム-これは減脂肪のバルサミコのビネグレットを含んでいます。 シーザーとギリシャのサラダはどちらもカロリーと脂肪がはるかに多く、ギリシャはナトリウムが大幅に多くなっています。 シーザーサラダの1食分には、310カロリー、脂肪12グラム、飽和脂肪7グラム、ナトリウム480ミリグラム、炭水化物17グラム、繊維3グラム、タンパク質9グラムが含まれていますが、ギリシャの同じサービングは360カロリーです、32グラムの脂肪、8グラムの飽和脂肪、1, 140ミリグラムのナトリウム、13グラムの炭水化物、4グラムの繊維、8グラムのタンパク質。
主に鶏肉
パネラのサラダの7つには、タンパク質として鶏肉が含まれています。 鶏肉の最低カロリーサラダは、420カロリー、総脂肪22グラム、飽和脂肪3.5グラム、ナトリウム500ミリグラム、炭水化物25グラム、繊維4グラム、タンパク質32グラムのアジアセサミチキンサラダです。 次に低いカロリーオプションはチキンシーザーサラダで、440カロリー、脂肪26グラム、飽和脂肪7グラム、ナトリウム660ミリグラム、炭水化物19グラム、繊維3グラム、タンパク質34グラムがあります。 パネラで最もカロリーの高いチキンサラダは、アボカド入りチキンコブです。650カロリー、48グラムの脂肪、11グラムの飽和脂肪、970ミリグラムのナトリウム、16グラムの炭水化物、6グラムの繊維、41グラムのタンパク質を含んでいます。
ワンターキー
エビまたはビーフ
鶏肉のサラダの選択肢に加えて、パネラパンは牛肉とエビのオプションも提供しています。 これらのサラダは両方とも、パネラの2つの高カロリーサラダオプションです。 ステーキ&ブルーチーズサラダの1食分には、680カロリー、脂肪47グラム、飽和脂肪13グラム、ナトリウム1, 060ミリグラム、炭水化物30グラム、繊維4グラム、タンパク質36グラムが含まれています。 冷えた海老とそばのサラダは、パネラのメニューで最高のカロリーのサラダですが、繊維質も最高です。 このサラダの1食分には、700カロリー、脂肪23グラム、飽和脂肪3.5グラム、ナトリウム1, 720ミリグラム、炭水化物86グラム、繊維12グラム、タンパク質38グラムが含まれています。
