クレアチンは、運動選手やボディービルダーがパフォーマンスを改善し、筋肉の成長を促進するために使用する天然のサプリメントです。 また、認知機能を高め、ワークアウトの速度とエネルギーを一時的に改善するのにも役立ちます。 フィットネス愛好家は、多くの場合、乳製品であるホエイプロテインでクレアチンを補います。 クレアチンを牛乳に混ぜることができない理由は知られていませんが、牛乳と混ぜても他の混合液に比べて利点はないようです。
クレアチン機能とミルク
クレアチンは筋肉に自然に含まれる化学物質で、エネルギーを提供します。 小規模な研究では、クレアチンの補給が若い成人の筋肉の構築と回復を改善する可能性があることが示唆されていますが、高齢の成人では効果的ではないようです。 MedlinePlusによると、クレアチンを単純な炭水化物と組み合わせると、筋肉への吸収性が向上します。 乳に含まれる天然の糖である乳糖は単純な炭水化物であるため、クレアチンを吸収する体の能力を向上させるのに役立つ可能性があります。 あなたが乳糖不耐症でない限り、牛乳と一緒にクレアチンを摂取することに関する既知の問題はありません。 この状態は、サプリメントを牛乳と一緒に摂取すると、胃の痛みやゴロゴロといった胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
