ほとんどのサーキットトレーニングプログラムは、全身のウェイトトレーニング運動と全身の心臓血管運動を組み合わせ、最小限の休憩で次の運動に素早く移動します。 このため、サーキットの筋力トレーニングを毎日行うことは得策ではありません。 トレーニングとトレーニングの間に筋肉が回復するには少なくとも48時間必要です。48時間経過しても痛みが続く場合は、さらに長くなることもあります。
理論上の例外
背中合わせの日に心肺機能を鍛えることには何の問題もありません-休息日をたまに与え、良好な状態を維持でき、関節痛や永続的な痛みなどの悪影響を感じない限りです。 したがって、理論的には、筋力トレーニング要素の範囲を制限する場合は、背中合わせの日にサーキットクラスを行うこともできます。たとえば、ある日は上半身のトレーニング、次の日は下半身のトレーニングです。
実用用語で
しかし、実際には、すべての主要な筋肉グループを1つのセッションで作業することは、サーキットトレーニングの概念そのものに内在しています。 したがって、非常に専門的なプログラムを使用しているのでない限り、サーキットトレーニングセッションの間に少なくとも48時間の休憩、つまり1日をスキップすることを辞任することをお勧めします。
