1ヶ月で胃からインチを失うために、あなたは全体的な体脂肪を失う必要があります。 特に胃をターゲットにする方法はないので、クランチや腹筋運動を行うだけでは、探している平らな胃が得られません。 健康的な食事計画と堅実な運動療法を組み合わせることにより、余分な体脂肪を失うだけでなく、胃から離れます。
食事をきれいにする
ジムを打つ
ジムで時間を過ごすことは、体脂肪をすばやく溶かす別の方法です。 カロリー、爆風を燃焼させるために、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの心血管運動を週に5回、1日少なくとも30分費やしてください。 週3日、筋力トレーニングトレーニングを実施すると、新陳代謝が活発になり、1日を通してより多くのカロリーを消費できるようになります。
