心臓、筋肉、骨格、消化器系の適切な機能をサポートするには、体にカリウムが必要です。 ただし、カリウムが多すぎると、カリウムが足りないのと同じくらい悪くなります。 食事中に十分なカリウムが得られないことが心配な場合は、毎日のルーチンにカリウムサプリメントを追加する前に医師に相談してください。
良いものが多すぎる
カリウムサプリメントの摂取は、低カリウム血症と呼ばれる低カリウムの例では有用ですが、カリウムを過剰に摂取すると有害になる可能性があります。 血液中のカリウム濃度の上昇は、サプリメントの摂取が多すぎることから生じる可能性があり、高カリウム血症と呼ばれます。 カリウムが多すぎると、手足のうずき、一時的な麻痺、脱力感を引き起こす可能性があります。 Drugs.comによると、カリウム濃度が高いと、胸痛、立ちくらみ、混乱、呼吸困難、発作を引き起こす可能性もあります。 カリウムが多すぎると異常な心拍が起こる可能性があり、これは心停止につながる可能性がある、とLinus Pauling Instituteは述べています。
いくら必要ですか？
成人は、毎日の食事の一部として4, 700ミリグラムのカリウムを必要とします。 健康でバランスの取れた食事をとる人のほとんどは、サプリメントを摂取することなく必要なカリウムをすべて摂取します。 Linus Pauling Instituteによると、食事に十分なカリウムが含まれていないということは、必ずしも低カリウム血症になるわけではありませんが、高血圧などの特定の健康上の問題のリスクを高める可能性があります。
上限
体がカリウムを必要とする量を超えると、腎臓が体から過剰な量を排出するのが難しくなります。 大量のカリウムを服用することに慣れていない人は、18グラム（18, 000ミリグラムに相当）を超える量の危険な副作用を経験する可能性があります。 市販のカリウムサプリメントには、99ミリグラムを超えるカリウムは含まれていませんが、処方サプリメントにはさらに多くのカリウムが含まれています。 Linus Pauling Instituteによると、健康な人にはマイナスの影響は報告されていないため、食事摂取によるカリウムの上限やULは確立されていません。
サプリメントも必要ですか？
健康上の問題がカリウムの低下を引き起こす場合、医師の投薬指示に従う限り、カリウムのサプリメントを摂取することは危険ではありません。 慢性的な低カリウムがある場合、サプリメントを摂取することは、この必須ミネラルを十分に摂取できないという潜在的な危険性よりも優れています。 腎臓結石、嘔吐、下痢などの一時的な健康上の問題も、カリウムサプリメントで治療できます。 腎系障害もカリウムサプリメントで治療される場合があります。
