腎臓を強化できますか？

脊柱の両側の胸郭の下部にある腎臓は、血液から老廃物を除去する豆の形をした臓器です。およそ拳の大きさで、各腎臓には約100万個のネフロンがあり、腎臓の内部に廃棄物の除去が行われる小さな単位があります。腎臓は病気がネフロンを攻撃すると失敗し、フィルタリング能力を失います。臓器に栄養を与える特定の食物とハーブ、定期的な運動、薬物または有毒化学物質への曝露の減少を特徴とするバランスの取れた食事は、腎臓を強化し、最適な腎機能を維持するのに役立ちます。

日常の鎮痛剤の使用は、腎臓を弱める可能性があります。

ステップ1

摂取するタンパク質の量を制御することにより、腎臓にかかる負荷を軽減します。健康な腎臓がある場合は、1日あたりタンパク質のグラムで体重の半分まで食べることができます、とカナダに本拠を置くカイロプラクター兼鍼cup師のBen Kimは言います。たとえば、体重が150ポンドの場合、1日あたり75gのタンパク質を安全に食べることができます。腎臓に損傷がある場合は、食事中のタンパク質の量を減らします。

ステップ2

市販のステロイドや鎮痛剤の日常的な使用は避けてください。コルチコステロイドまたはアスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬の過剰使用は、腎臓障害を引き起こす可能性がある、と国立腎臓財団の最高医療責任者であるジョセフ・A・ヴァサロッティは述べています。

ステップ3

あなたの食事にクランベリーを含めます。国立腎臓財団によれば、クランベリーは尿路感染症を予防することが示されており、腎臓に広がる可能性があります。「Chinese Nutrition Therapy」の著者であるJoerg Kastnerが提案するダイエットに従ってください。魚、肉、レンズ豆、オート麦、クルミを腎臓のネットワークを強化する食品としてリストしています。

ステップ4

推奨量の水と体液を毎日飲んでください。腎臓結石の溶解を助けるために、クランベリージュースを食事に追加します。タンポポ、コーンシルク、シモツケ、サルサパリラ、オオバコ葉などのハーブから作られたお茶は、伝統的な医学で身体が老廃物を除去し、余分な水を洗い流すのを助けるために使用されてきましたが、それらの有効性の科学的証拠はありません。