ケトジェニック食は、てんかん、脳が発作につながる電気信号を生成するときに発生する障害を持つ子供のための治療プロトコルです。 てんかん財団によると、ケトジェニックダイエットは、エネルギーのためにグルコースの代わりに脂肪貯蔵を燃やすように身体に強います。 ボディービルダーはまた、ケトン生成ダイエットのフォームを使用します。 ターゲットケトダイエットは、有酸素運動のエネルギーを増加させるケトン生成計画のバリエーションです。
ダイエット
ターゲットケトダイエットは、トレーニングの直前まで、基本的なケトン生成計画に従います。 従来のケトン食療法では、食事中のタンパク質と脂肪に焦点を合わせます。 炭水化物を減らすと、食物から得られるエネルギーが減ります。 あなたの体が食物源からエネルギーを得ることができないとき、それは脂肪貯蔵に変わります。 この食事がてんかんの子供たちを助ける理由は不明ですが、体重を減らしたい人にとっては、その利点は明らかです。 ケトジェン計画で体脂肪を燃焼させます。
有酸素運動
心血管トレーニングは、長期間にわたって心拍数を増加させます。 ケトジェニックダイエットをしている場合、有酸素運動のためのエネルギーの蓄えを見つけるのに苦労するかもしれません。 これが、ターゲットケトダイエットが効果的な理由です。 運動する直前に、運動中に燃える燃料を提供する高炭水化物食品に負荷をかけます。 活動しない間、体は脂肪を燃焼します。 エアロビクスなどの高強度の期間では、体は運動を維持できる炭水化物から燃料を見つけます。
利点
健康的な体重を維持するための1つの鍵は運動であることにほとんど疑いはありません。 心臓血管のトレーニングはエネルギーを燃やし、筋肉組織を改善するため、身体がより効率的に機能します。 ただし、体脂肪を減らすのは難しい場合があります。 これは、ケトン生成食が役立つ場合があります。 毎日の炭水化物を減らすことで、体は他のエネルギー源を探す必要があり、脂肪の蓄積を使用せざるを得ません。 運動の直前に炭水化物を摂取すると、必要なときにエネルギーが供給されます。
考慮事項
理論的には、有酸素運動のための炭水化物負荷を増加させるケトン食療法は完璧に思えます。 しかし、ケトン食の副作用には、脱水、栄養失調、便秘が含まれる場合があります。 メイヨークリニックのウェブサイトによると、ケトン生成計画は腎臓結石にもつながる可能性があります。 また、ケトン食療法では、健康に必要な栄養を摂取できません。 代わりに、ポーションサイズをカットしてカロリーをカウントしてみてください。 これはまた、タンパク質、炭水化物、繊維、脂肪などのバランスの取れた栄養を提供しながら、体に脂肪を燃焼させることができます。 他の食事と同様に、ケトン食については医師と相談してください。
