腹部の痙攣を経験しながら腹situ位を行うと、腹部の筋肉を完全に働かせるのをgiveめたくなるかもしれません。 けいれんは痛みを伴うことがあり、時には数分間残ることがあります。 ほとんどの腹部けいれんは、いくつかの簡単なセルフケア対策を講じることで防ぐことができますが、situpsの実行中に繰り返し発生する場合は、医師に相談してください。
損傷
筋肉のけいれん
腹部の筋肉のけいれんは、通常、胸郭周辺または胸郭のすぐ下の領域で発生しますが、腹部のどこでも起こります。 胃の筋肉は非常に短いため、特にけいれんしやすく、激しい活動の後も収縮したままになる傾向があります。 腹部の筋肉のけいれんによる痛みは、場合によってはかなりひどくなります。 専門家は、筋肉のけいれんの原因はわかりませんが、脱水、電解質欠乏、運動する前の早すぎる食事、筋肉疲労などの状態が原因です。 筋肉のけいれんが疑われる場合は、けいれんが治まるのをやめて、けいれんがなくなるまで患部をマッサージします。 腹部の筋肉を優しく伸ばすことも役立ちます。 筋肉のけいれんを防ぐために、situpsを実行する前に2〜4時間以上の少量の食事を食べ、適切に水分補給してください。 ただし、運動する直前に数カップの水だけを飲んで、腸内の液体が過剰にならないようにしてください。 余分な液体は食物が多すぎるのと同じ効果があり、けいれんを引き起こす可能性があります。 電解質を追加した飲料を飲むと効果がありますが、腹痛を起こす可能性が高くなるため、運動前に砂糖と塩分の多い飲料は避けてください。 筋肉が痛い場合や疲労している場合は、situpsを実行しないでください。
胃腸の問題
場合によっては、あなたが経験するけいれんは、根底にある消化器系の問題の結果です。 たとえば、ガス、膨満感、痛みにつながる可能性のある特定の種類の食物に不耐性がある場合、シチュエーションは問題を悪化させるだけです。 カフェイン、アルコール、アスピリンなどの一部の物質は胃の内層を刺激し、痙攣を引き起こします。 時には、根底にある医学的疾患がけいれんの原因になります。 一般的な原因には、胃炎、潰瘍、過敏性腸症候群が含まれます。 食物が問題を引き起こしていると思われる場合は、食事からそれを取り除いてみてください。 一般的な問題の食品には、乳製品、小麦製品、豆、高繊維野菜が含まれます。 問題のある食べ物を取り除いても問題が解決しない場合、または血便、ガス、膨満感、げっぷ、吐き気、嘔吐などの他の症状がある場合は、基礎となる胃腸障害を除外するために医師に相談してください。
考慮事項
腹部痙攣を起こしている間に起こるほとんどの腹部けいれんは、不適切な食生活や飲酒習慣または過度の運動の結果ですが、他の可能性のある状態でも同じ効果があります。 一部の処方薬、特にスタチンは、あらゆる種類の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 手術やヘルニアの瘢痕組織などの構造的な問題は、腹部に圧力がかかると痛みを引き起こす可能性があります。 まれに、腫瘍または変性神経疾患のせいです。 腹部のけいれんが腹部痛を起こしている間も続き、GIの問題や負傷が原因ではない場合、他の考えられる原因について医師に相談してください。 けいれんが副作用ではないことを確認するために、薬について話し合います。
