Weight Watchersの「SmartPoints」システムは、健康的な食品を選択することを推奨し、より健康的な食品に低いポイント値を割り当てて、より多く食べるようにします。 しかし、お金と同様に、SmartPointsの予算がなくなると、その日の食事は終了します。クラッカーのようなスナック食品を賢く選択してください。
低SmartPointクラッカー
クラッカーなどの加工スナック食品は、SmartPointsシステムで比較的上位にランクされる傾向があります。 ほとんどの場合、1回の摂取あたり3〜4ポイントかかります。 Weight WatchersのメインWebサイトで公開されているWeight Watchersコミュニティへの寄稿者である「Hungry Girl」は、欲求を満たすための良い選択肢として、次のクラッカーの一部、時にはクラッカー風のスナックを提案しています。
- ペッパーリッジファームベイクドナチュラルズシンプルチェダークラッカーチップス： 27ピースのサービングごとに4ポイント
- スペシャルKサワークリームとオニオンクラッカーチップ： 27ピースのサービングごとに3ポイント
- ベイクドクラシックバニラフロスティングマルチグレインクリスプ：パッケージあたり3ポイント
- Flatout EdgeOn Baked Flatbread Crisps： 15チップのサービングごとに3ポイント
Weight Watchersは、以下を含むいくつかの公式提案も提供します。
- Snyder's of Hanoverミニプレッツェル： 20プレッツェルのサービングに3ポイント
- Tostitos Scoopsトルティーヤチップ： 13チップのサービングで4ポイント
多分少しエキサイティングなのは、無脂肪のSaltinesクラッカーに対するWeight Watchersの評価です：わずか6クラッカーのサービングに対して3ポイント。 ウェイトウォッチャーの公式ブランドスナックを購入することで、ポイントの予算をもう少し増やすことができます。 クリスピーでクラッカーのようなオプションには次のものがあります。
- WW Sea Salt Hummus Crisps：ポーチあたり2ポイント
- WWアイスシナモンパフ：ポーチあたり2ポイント（甘いが、カリカリ）
- WWバーベキューポテトチップス：ポーチあたり2ポイント
- WWソルト&ビネガーポテトチップス：ポーチあたり2ポイント
ZeroPoint Weight Watchersクラッカー？
WW Freestyleとして知られるWeight Watchersの最新版では、200以上のZeroPointフードが導入されています。 基本的にWWシステムの景品です。好きなだけ食べることができます。 このリストには果物や野菜が豊富に含まれており、多くの点で、保健福祉省が健康的な食事パターンの重要な要素として認識している要素を反映しています。
WW ZeroPoints食品は、健康的なライフスタイルの基本的な構成要素を形成するためのものであるため、クラッカーのような洗練された食品は含まれていません。 しかし、1日のポイント予算を使い果たしてもクラッカーの満足感が欲しければ、おそらく、ZeroPointsリストにあるこれらの健康的なウェイトウォッチャースナックのいずれかがその場でヒットします。
- 焼きソラマメ
- 凍結乾燥野菜（食料品店のバルクビンを確認）
- ビートチップ（ビートが小麦粉ではなく最初の材料であることを確認してください）
- 枝豆（ポッドまたは殻付き）
- 干し海苔スナック
- かぼちゃの種
WWポイントの簡単な概要
Weight Watchers（現在WWとして知られている）SmartPointsシステムに慣れていない場合は、すぐに始めることができます。 WWはそのアルゴリズムを使用して、個人のSmartPoints予算を割り当てます。 総摂取量がその日のポイント予算を下回っている限り、好きなものを食べることができます。
WWモバイルアプリを使用するか、必要に応じてオンラインのWeight Watchersポイント計算機を使用して、任意の食品のSmartPoints値を計算できます。 砂糖と飽和脂肪が少ない食品はSmartPointsランキングで低くなりますが、砂糖と飽和脂肪が多い加工食品（多くの種類のクラッカーを含む）は高くランク付けされます。
ポイントを追跡する努力はそれだけの価値がありますか？ Annals of Internal Medicineの 2015年4月版に発表された体系的なレビューによると、そうなる可能性があります。 研究者は39件のランダム化された対照臨床試験を評価し、Weight Watchersの参加者は常に、コントロールの参加者または減量教育のみを受けた参加者よりも多くの体重を失っていることを発見しました。 とはいえ、Weight Watchersの有効性に関する研究の一部は、Weight Watchers組織から資金援助を受けているか、Weight Watchers組織への正式なクレジットを受けていることに注意する価値があります。
しかし、より一般的な言い方をすれば、SmartPointsシステムは適切なカロリー制限を奨励する方法であり、National Heart、Lung and Blood Instituteが指摘しているように、ほとんどの人が体重を減らすために必要なものの大部分です。 パズルのもう1つの部分は、身体活動を増やすことです。WeightWatchersは、FitPointsと呼ばれるものを使用して追跡するのにも役立ちます。
