カフェイン離脱は医学的診断として認識されています。 カフェインの離脱によって引き起こされる症状は衰弱し、臨床的苦痛を引き起こす可能性があります。 禁断症状の重症度は一般に飲むカフェインの量に関連していますが、1日に1杯のコーヒーだけで顕著な禁断症状が生じることがあります。
うつ病の発生率
うつ病と不安は、カフェイン離脱の一般的な副作用です。 中等度の定期的なコーヒーを飲む人の1つの研究では、うつ病の重症度に関するいくつかのアンケートを実施することによってうつ病を評価しました。 「New England Journal of Medicine」では、健康なボランティアの8〜11％がうつ病や不安に関連する症状を経験したと研究者が報告しています。
睡眠とうつ病
通常のカフェイン消費量を変更すると、通常の睡眠パターンが変化する場合があります。 睡眠障害はうつ病の症状を悪化させる傾向があります。 疲労、眠気、集中力の低下はすべて、休薬期間中の一般的な副作用です。 これらの症状は2〜7日以内に発生します。
防止
専門家は、カフェインのレベルが急激に低下すると、うつ病などの禁断症状を引き起こす可能性があることに同意します。 ゆっくりと段階的なアプローチをとることにより、完全に撤退を回避できる場合があります。 Johns Hopkins Medical Schoolの精神医学および神経科学の教授であるRoland Griffiths博士は、一度に1食分のカフェインを削除することを推奨しています。 そのサービングを完全に削除するか、お気に入りの飲み物のカフェイン抜きバージョンに置き換えることができます。
