減量に最適なプロバイオティクスを選択することになると、利用可能なすべてのオプションに圧倒されやすくなります。 すべてのプロバイオティクスが同等に作成されるわけではないため、ラベルに細心の注意を払い、必要なものが得られるようにさまざまな菌株を調査することが重要です。
プロバイオティクスとは何ですか？
メイヨークリニックによると、プロバイオティクスは体に良い生きた細菌を含むサプリメントまたは食品です。 それらは、ザワークラウト、ヨーグルト、キムチ、ケフィアなどの発酵食品に自然に含まれています。
発酵食品が嫌い、または乳製品アレルギーがあり、ヨーグルトを摂取できない人のために、最高品質のプロバイオティクスサプリメントが錠剤の形で提供されています。 それらは、使用される株の数と種類の点で大きく異なります。 冷蔵が必要なものもあれば、貯蔵安定性があるものもあります。
とはいえ、選択するプロバイオティクスは、使用する目的に基づいている必要があります。 減量のための最高のプロバイオティクスは、漏れやすい腸のための最高のプロバイオティクスのブランドと同じではないかもしれません。 女性のプロバイオティクスは、男性に最適なプロバイオティクスと同じように処方されていません。
幸いなことに、ハーバードヘルスパブリッシングは、多くの懸念に固有のプロバイオティクスがあると述べていますが、一般的な健康目的に利用できる製品もあります。 どのような健康上の懸念に対処したいとしても、あなたに役立つ何かを見つけることができます。
トップ評価のプロバイオティクス
さまざまな最高評価のプロバイオティクスがあります。 一般的な健康プロバイオティクスを探しているなら、Culturelle Daily Probioticのようなものの使用を検討してください。 それは消化器系を健康に保つのに役立ち、冷蔵を必要としません。 菜食主義のカプセルで、グルテン、大豆、小麦、防腐剤が含まれていないため、男性にも女性にも最適なプロバイオティクスのひとつです。
2014年3月の 有益な微生物の メタ分析によると、Lactobacillus gasseri SBT 2055、Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103、およびL. rhamnosus ATCC 53102とBifidobacterium lactis Bb12の組み合わせは、減量に最適なプロバイオティクスです。
これらの株の入手可能性に基づいて、減量に最適なプロバイオティクスは、Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebioticsです。 200の文化を持つ10の菌株が含まれています。 また、大豆や乳製品を含まないベジタリアンカプセルです。
最良の結果を得るには、プロバイオティクスを食事中または食後に服用してください。 これは、空腹時にプロバイオティクスを服用すると効果が低下する可能性があるため、副作用の削減に役立つはずです。
プロバイオティクスの潜在的な危険
乳酸菌などの特定のプロバイオティクスは、他のプロバイオティクスよりも多く研究されています。 Harvard Health Publishingによると、プロバイオティクスの理論的リスクは、プロバイオティクスを使用すると病気になる可能性があるため、免疫システムが低下した人に影響を及ぼします。
国立総合健康センターによると、ほとんどのプロバイオティクスは薬物ではなく栄養補助食品と見なされていることも注目に値します。 これは、食品医薬品局が製造方法を監視しておらず、あなたが思うほど高品質でない可能性があることを意味します。
このため、プロバイオティクスの服用を開始するのは、医師または薬剤師に助けになるかどうかについて話してからにしてください。 免疫不全がある場合、またはがん治療を受けている場合は、医師の承認なしにプロバイオティクスを使用しないでください。
男性のための最高のプロバイオティクス、減量のための最高のプロバイオティクス、女性の健康または一般的な健康のためのプロバイオティクスを望むかどうかにかかわらず、あなたのルーチンに新しいサプリメントを追加する前に専門の医学的意見を求めることが常に最善です。
