だから、あなたは最終的により多くの水を飲むためのアドバイスに従い始めましたが、今はいつもおしっこしなければなりません。 水を飲んだ後に頻繁に排尿しなければならないのは迷惑かもしれませんが、それはより多くの水分を消費することに対する完全に健康的な反応なので、心配しないでください。 あなたができる最善のことはそれを受け入れることです。
一方、水の消費量が増えていないのに、トイレに頻繁に滑り込むことに気付いた場合は、医師の診察を求めている表面の下で何かが起こっている兆候かもしれません。 逆に、大量の水を飲んでいるがトイレに行っていない場合、それも懸念の原因になる可能性があります。
あなたの体がおしっこをする方法
なぜ頻繁におしっこをしているのかを理解するには、あなたの体がどのように尿を作るかを把握しておくと役立ちます。 あなたの体は、それが必要としない余分な老廃物と水を取り除く方法として尿を生成します。 尿の生成に関与する主要な器官および構造は、腎臓、尿管、膀胱、および尿道です。
腎臓が主な仕事を行い、血液からすべての老廃物をろ過します。 しかし、この無駄はどこから来るのでしょうか？ それは良い質問です。 通常の消化と代謝の結果として自然に蓄積します。 腎臓はまた、血液から余分な水を引き出して、電解質（ナトリウムやカリウムなど）のバランスを必要な場所に正確に保ちます。
この廃棄物と余分な水が一緒になったとき、それをより専門的にしたいなら、それを「おしっこ」または「尿」と呼びます。 そして、あなたが飲んでいる水や他の液体の量は、あなたが健康であるならば、あなたが生産する尿の量に直接比例します（それについては後で）。 そのため、毎日の水の摂取量を増やし、頻繁な排尿がそのために日常業務の一部になっている場合、それは完全に正常な反応です。
必ずしもより良いものではない
ただし、水に関して言えば、それだけでも良いというわけではないということを心に留めておいてください。 できるだけ多くの水を飲むか、「一気飲み、一気飲み」という大きな傾向がありますが、実際に体が正常に機能するには一定量の水しか必要ありません。それ以上飲む必要はありません。
正確にどのくらいの水を飲むべきかということになると、相反するアドバイスがたくさんあります。 元のルールは、1日あたり少なくとも8つの8オンスカップを飲むことでしたが、今では体重の半分をオンスで飲むようになりました。 つまり、体重が150ポンドの場合、1日の水の目標は75オンスになります。
しかし、水の消費に対する厳格なルールや万能なアプローチはありません。 必要な正確な金額は、年齢、性別、活動レベル、健康状態などのさまざまな要因によって異なります。 ハーバード医科大学の腎臓専門医および医学の准教授であるジュリアン・サイフター博士は、各人のアプローチは個別化されなければならないと述べています。 汗の量などによって、人のニーズは日々変わることもあります。
おしっこする量
それで、頻尿に関しては、どれくらいの頻度が高すぎますか？ 膀胱と腸のコミュニティによると、これに対する万能の答えもありません。 ほとんどの人は24時間で6回から7回行きますが、4回から10回の間も正常と見なされます。
国立睡眠財団は、ほとんどの人がおしっこをすることなく6〜8時間眠ることができると付け加えていますが、深夜に1〜2回行かなければならない場合は、それも正常と見なされます。 膀胱の感覚が覚醒するのを防ぐ良い方法は、就寝の数時間前に水を飲むのをやめることです。
頻尿が正常でない場合
- 糖尿病
- 膀胱感染
- 前立腺の問題
- 心臓病
- 間質性膀胱炎
- 膀胱結石
- 不安障害
泌尿器ケア財団によると、頻尿は過活動膀胱の兆候でもあり、3300万人のアメリカ人に影響を与えています。 たくさんの水を飲んでからおしっこしなければならないとき、膀胱はいっぱいになりますが、ほとんどの場合、トイレに着くまでそれを保持できます。 過活動膀胱では、体液の増加がなくても、常におしっこしなければならず、その必要性は緊急です。 すぐにトイレに行けない場合は、少し漏れることもあります。
おしっこが足りない
スペクトルのもう一方の端では、大量の水を飲んでいるがトイレに行かない場合、それも懸念の原因です。 ほとんどの健康な成人は、24時間で2カップ強の尿を作ります。 定期的にこれより大幅に少ない量を作っている場合、それはあなたの医者を訪問するもう一つの良い理由です。
脱水は、尿量の減少の最も一般的な原因ですが（十分におしっこしないことの公式用語）、次の結果として発症することもあります：
- 尿の詰まり
- 前立腺肥大
- 特定の薬（抗コリン薬、利尿薬、抗生物質など）
- 失血
- ショックにつながる感染症
- 腎臓病/障害
