運動するとき、筋肉細胞は大量のグルコースを迅速に動員してエネルギーを供給する必要があります。 ただし、実際にはこのエネルギーの4分の1だけが運動に変換されます。 残りは熱として失われます。 体はこの過剰な熱を取り除くためにさまざまなメカニズムを採用していますが、長時間の運動中は体温がわずかに上昇し、その後わずかに低下する可能性があります。
運動中
運動中、皮膚の表面近くの血管が拡張し、皮膚の腺が汗を分泌して体を冷やします。 ただし、これらの対策にもかかわらず、熱損失率が代謝からの熱取得率に等しくなる前に、体温は摂氏数度上昇する可能性があります。 まれに、運動中の体温が摂氏40度または華氏104度まで上昇することがありますが、これはよりまれです。
運動後
運動をやめると、体が熱を発生する割合は減少しますが、熱を放散するために使用するメカニズムは、体温が通常のレベルに戻るまで動作し続けます。 ただし、別の健康状態が関係しない限り、体温は正常レベルを下回りません。 通常の休息中核温度は華氏97.7〜99.5度の範囲です。 運動中の温度上昇が正常に戻るまでに少し時間がかかる場合があります。
測定
ジャーナル「医学アカデミー年報」の2008年のレビューでは、運動中および運動後に体温がどのように変化するかを示す実験について説明しました。 シンガポール軍の10人の男性兵は、重い荷物を積んで7マイル半行進し、この期間中に2回休止して休息しました。 新兵の平均体温は、行進開始時の99.5度から最初の休憩期間までに101を少し上回り、その後華氏約100度まで低下しました。再び行進を開始すると、平均気温は102 2番目の休憩期間中に101未満に沈みます。
考慮事項
運動後に体温が下がる割合は、周囲の気温やその他の条件によって異なります。 たとえば、ノースダコタ州の真冬を走っている場合、テキサスの真夏よりも体が熱を失うことははるかに簡単です。 十分な水を確保することも重要です。 あなたの体は冷める方法として汗を分泌しているので、あまりにも多くの水を失うと脱水症になる可能性があります。
