主に体重を減らすためにトレッドミルで運動している場合、燃焼しているカロリー数を知ることは、トレーニングの成功の重要な要因となります。 トレッドミルのデジタル表示は、これらのカロリーをカウントする上で貴重なツールになる可能性がありますが、不正確な場合は、まったく逆の効果が生じる可能性があります。
カロリーの基礎
減量は、あなたの体に負のカロリー不均衡を確立する問題です。 これを行うには、アクティビティで消費するよりも多くのカロリーを消費します。 あなたの体が負のカロリー不均衡の状態にあるとき、それは以前に構築した体脂肪を燃やすことによって余分なカロリーを取得します。 これは、運動を促進する基本的なメカニズムです。 トレッドミルでエクササイズを行うと、運動により余分なカロリーが消費されます。これは、カロリーの不均衡につながる合計カロリー燃焼に寄与する可能性があります。
カロリーを数える
トレッドミルで行う最も一般的なランニングまたはウォーキングトレーニングでは、体重とペースを比較して1分あたりの燃焼カロリーを決定し、その数値にトレーニングの長さを掛けます。 さまざまな印刷物またはオンラインリソースを使用して、これらの数字を調べることができます。
トレッドミルカロリーカウンター
トレッドミルのデジタルカロリーカウンターは、さまざまな方法のいずれかを使用して、ワークアウトで燃焼したカロリー数を判断します。 最もシンプルで安価なものは、自分で計算機を使用するのと同じように、体重とペースを使用します。 より高度なモデルでは、ワークアウトと心拍数の傾斜を読み取ります。 理論的には、より多くの変数を取り込むカロリーカウンターは、カウンターが適切に較正されていると仮定すると、より正確になる可能性があります。
その他の要因
トレッドミルは、印刷またはオンライン計算機が考慮しないいくつかの要因を考慮しますが、トレーニングで消費するカロリー数に影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。 これらには、あなたのパーソナルコンディショニングのレベル、あなたがどれだけ最近食べたか、何を着ているか、気温、そしてあなたの気分さえ含まれますが、これらに限定されません。 トレッドミルのカロリーカウンターは、オンラインで見つけた計算機よりもこれらの懸念に対処することができません。
ボトムライン
精度は相対的な概念です。 適切に較正されていると仮定すると、トレッドミルのカロリーカウンターは、より重要な変数を考慮するため、手計算よりも正確になる可能性があります。 ただし、カロリーカウントには非常に多くの変数が含まれるため、正確なトレッドミルカロリーカウンターでさえ、せいぜい近似値にすぎません。
