あなたの飲食習慣は、減量の成功に直接影響します。 摂取したカロリーが脂肪として体に蓄積されるため、カロリーの高い食品を摂取すると体重が増加する可能性があります。 ただし、カロリー消費量が少なくなるように栄養プランを調整すると、体重を減らすのに役立ちます。 生野菜は一般的にカロリーが低いため、カロリー摂取量を制限している人には良い食べ物です。
体重を減らす
体重を減らすことに興味がある場合は、一貫した運動プログラムに参加し、健康的な食べ物と飲み物を決定することで全体のカロリー摂取量を制限します。 消費するカロリーが燃焼するよりも少ないときはいつでも、体は燃料として使用するために体脂肪を分解します。 3, 500カロリー不足ごとに、約1ポンドの脂肪が失われます。
生野菜
生野菜は、あなたの体に不可欠なビタミンと栄養素を提供するが、カロリーが低いため、質の高い食品の選択肢です。 My Fitness Palによると、刻んだ生のニンジン1杯のカロリーはわずか52カロリーで、ビタミンAの1日の必要量の308％とビタミンCの1日の必要量の13％を体に供給します。 生のセロリのみじん切り1杯のカロリーはわずか14です。 290カロリーのアボカドなど、一部の野菜はカロリーが高くなっています。
毎日のカロリー摂取量
1日あたりの摂取カロリー数を計算するには、オンラインのカロリー計算機を使用します。これは、現在の体重と通常の活動レベルを取得して、1日あたりに燃焼する可能性のあるカロリー数のおおよその値を提供します。 体重を減らすには、毎日消費する総量よりも250〜500少ないカロリーを消費します。
考慮事項
減量するのは生野菜の消費ではなく、チップスやクラッカーなどの高カロリーのスナックの代わりに生野菜を選択した場合の全体的なカロリー摂取量の低下です。 ただし、摂取量全体を監視し、必要に応じて調整してください。 毎日通常食べるものに生野菜を追加するだけでは、消費するカロリー数が増加するだけで、体重減少の成功に悪影響を及ぼします。
