胸にはあらゆる形と大きさがあります。 私たちがファッション雑誌やテレビで見る種類の胸は、唯一の種類ではありません。 一部の十代の若者、特に胸が急速に成長した十代の若者は大きいか、激しい運動に参加してたるみを経験するかもしれません。 たるみを防ぎ、現在のたるみの一部を改善するためにできることはいくつかありますが、乳房の形は健康であり、そのままでよいことに注意してください。
ステップ1
適切にフィットするブラジャーを着用して、胸を支えます。 身体活動中は常にブラジャーを着用してください。 あなたが正しいサイズのブラジャーを購入していることを確認するために、デパートに着いてください。 激しい運動のような動きは靭帯を伸ばすことができ、胸を支えます。
ステップ2
腕立て伏せやその他の胸部エクササイズをして、胸の筋肉を鍛えます。 胸筋を増やすと、胸筋組織が前方に押し出され、胸部組織が膨らみ、持ち上げられたように見えます。
ステップ3
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などの健康食品を食べます。 これらの食物は、適切に成長し、健康でしっかりした皮膚と筋肉を発達させるために必要な栄養素を体に与えます。 ピザやフライドポテトなどのお気に入りの食べ物も食べますが、毎食ではなくたまに食べます。
ステップ4
健康的な体重を維持するための運動。 skinせていることに集中しないでください。 健康であることを重視します。 乳房は主に脂肪で構成されており、大きく成長するとすぐに垂れ下がったり垂れ下がったりします。 スポーツ、ダンス、ハイキングなどの楽しいことをして、毎日30〜60分の運動をしてみてください。
ステップ5
大人の形に成長する時間を体に与えます。 十代の胸は複数の発達段階を経ます。 その間、乳房の形は劇的に変化します。 思春期ヘルスケア委員会によると、片方の乳房が他の乳房よりも速く成長するか、乳房が完全な形をしていないように見える場合があります。 これらの特性は、体が変化すると変化する可能性があります。
