アメリカ心臓協会によると、平均的な健康な成人の場合、安静時の心拍数は1分間に約60〜80回です。 加齢に伴い、心拍数が上昇することも珍しくありません。 身体的に健康な人は通常、運動していない人と比べて心拍数が低くなります。 頻脈は、通常よりも速い心拍数であり、原因には興奮、高血圧、心不全などが含まれます。
心拍数
心臓は、酸素で満たされた血液をすべての臓器、細胞、組織に送り出す筋肉です。 キッズヘルスによると、心臓の右側は体から血液を受け取り、肺に送り出します。 心臓の左側は、肺から血液を受け取り、それを体に送り出します。 各心拍の前に、心臓は血液で満たされ、筋肉は収縮し、血液を目的地に押し出します。 通常の安静時の心拍数は1分あたり60〜80拍ですが、メイヨークリニックは、よく訓練されたアスリートの安静時心拍数が40〜60 bpmであることを示しています。 国立衛生研究所によると、生まれたばかりの赤ちゃんでは、心臓が約100〜160 bpm鼓動することがあります。 10代の安静時の心拍数は、一般に約60〜100 bpmです。
薬
メイヨークリニックは、毎日500 mg以上のアセトアミノフェンを服用している女性は高血圧になるリスクがあると警告しています。 Effexor、Wellbutrin、Nardilなどの抗うつ薬は、脳内の特定の化学物質に対する身体の反応を変化させると同時に、心拍数を増加させる可能性があります。 多くの経口避妊薬と経口避妊具には、血管を狭くすることで血圧を上げるホルモンが含まれています。 低用量のエストロゲンを含む避妊法を使用すると、血圧が急上昇する可能性を減らすことができます。 スダフェッドやアフリンなどの充血除去剤も血管を狭くします。 メイヨークリニックは、うっ血除去薬、風邪薬、アレルギー薬によっては特定の血圧薬の効果が低下する可能性があると報告しています。
頻脈
頻脈の特徴は、通常の心拍数よりも著しく速いことです。 NIHによると、頻脈は症状や合併症を引き起こさない可能性があります。 ただし、異常に速い心拍は、突然の心停止または脳卒中を引き起こす可能性があります。
頻脈は、心臓の正常な電気的刺激が乱れたときに発生します。 これは、心臓発作、先天性異常または心臓の異常、喫煙、アルコールまたはカフェインの摂取、または違法薬物または処方薬に対する有害反応によって心臓組織に損傷がある場合に発生する可能性があります。
考慮事項
速い心拍数は必ずしも悪いことではありません。 運動、興奮、そして楽しい時間を過ごすことで、心を動かせるようになります。 運動するとき、脳と臓器はより多くの酸素を必要とし、心臓をより速く鼓動させ、より多くの血液を送り出します。 また、運動していないときは、運動していない人に比べて安静時の心拍数が低く、健康的です。
PBSプログラムのある簡単な実験で、子供たちはさまざまなジェットコースターに乗る前後に安静時の心拍数を測定しました。 興奮が最も少ないコースターは、子供の心拍数を平均33.5 bpm増加させました。 最も怖いコースターは、心拍数を平均54 bpm増加させました。
心拍数を減らす
心拍数が高い人にとっては、心拍数を下げる対策を講じても害はありません。 ジョギング、水泳、テニスなど、運動中に心拍数を上げる有酸素運動は、運動していないときに実際に心拍数を下げます。 肥満は高血圧を引き起こし、心臓がレースする可能性があります。 ポンドを落とすことで、問題を解消できます。 ウェブサイトScience Dailyは、深呼吸、瞑想、視覚化などのリラクゼーション技術が心拍数を低下させ、主要な筋肉への血流を増加させると報告しています。
