特定のミニマリストの食事はありませんが、ライフスタイルとして、ミニマリズムは食べ物の選択と食事を考慮します。 ミニマリズムとは、できるだけシンプルに生活し、最も重要なことに集中することです。 ポジティブを促進することを目的とする信念です。 健康とフィットネスはミニマリズムの重要な側面であり、食事はシンプルで安価な食べ物を食べることです。
国会について
ミニマリストの食事は、必要な栄養を得るためにすべての食品グループの食品を食べることをお勧めしますが、例えば、ラズベリーの容器の代わりに新鮮なリンゴをスナックとして選択するなど、最も安価なものを選択してください。 また、水のみを飲み、すべてのジャンクフードを排除することをお勧めします。 また、食べ過ぎないようにしてください。これにより、費用がかかり、過食による体重増加を防ぎます。
簡単に食べることの利点
カロリーをカウントする代わりに、ミニマリストはシンプルさとコストを考慮します。 ミニマリストダイエットは、2010年のアメリカ人向け食事ガイドラインの質素なバージョンと考えることができます。 ミニマリストのライフスタイルに従う人々が示唆するように、栄養豊富な食品で満たされた食事を食べると、心臓病、糖尿病、特定の種類の癌のリスクを下げるなど、多くの健康上の利点があります。 また、健康的な体重を促進するのにも役立ちます。
単純に食べることの短所
ミニマリストとして、あなたはそれがあなたのライフスタイルの一部であるので、あなたは食事療法に従うことを簡単に見つけるかもしれません。 ただし、ミニマリストの食事は非常に厳しく、ジャンクフードをすべて省略し、水以外の飲み物の選択肢も省略しています。 ピッツバーグ大学メディカルセンターによると、摂取量をそのような極端なものに制限する食事療法は、長期に従うことは困難です。 また、一部の人はダイエットが退屈で退屈だと感じるかもしれません。これはダイエットの寿命を妨げる可能性もあります。
サンプルの食事プラン
ミニマリストの朝食には、水で作られ、バナナと牛乳が入った通常のオート麦のボウルが含まれる場合があります。 昼食は、キュウリ、玉ねぎ、ひよこ豆、酢、油をトッピングしたレタス野菜に、全粒粉パンとリンゴを添えて食べることができます。 ヘルシーでシンプルなディナーには、焼きたてのジャガイモと蒸したブロッコリーを添えた焼き鳥が含まれます。 スナックのオプションには、季節の新鮮なフルーツ、ニンジン、セロリのスティック、または全粒クラッカーが含まれます。
