自転車とトレッドミルはどちらも心血管運動の効果的な形態です。 両方ともさまざまなサイズ、ブランド、モデルがあり、抵抗、プログラム、時間の調整可能な設定が可能です。 多くのモデルには、ハンドルに脈拍数インジケーターが含まれています。 しかし、どのマシンがあなたに最適かを選択することになると、あなたに影響を与える主な違いを知ることが重要です。
機材
トレッドミルはほとんどの人のサイズに対応できますが、自転車にはより厳しいサイズ要件があります。 両方のマシンには重量制限がありますが、自転車（特にリカンベントバージョン）は常に大きな人に対応するとは限りません。 座席とメインコントロールパネルの間のスペースは、大きな人が十分に広くできない場合があり、また、大きな人が快適に座るのに十分なサポートがシートにない場合があります。 さらに、ほとんどの自転車では、膝を90度近くまで曲げる必要があるため、曲げが制限される特殊な膝の状態の人は、完全に一回転することはできません。
体の部分
トレッドミルは、平らな面または傾斜した面での歩行をシミュレートします。これにより、脚を介して脊椎にある程度の力が加えられます。 トレッドミルを使用する場合、歩行に問題がない人は一般にうまくいきます。 自転車は足首、膝、腰、背骨へのストレスと衝撃を軽減するため、特別な脊椎や下肢の状態がある人は、トレッドミルよりも自転車を好むかもしれません。 着席しているため、自転車は比較的衝撃の少ないエクササイズマシンであり、重度の関節炎や背中の問題がある人に最適です。 さらに、上半身の状態の人にとっては、自転車は身体のその部分が比較的アクティブでないため、自転車は理想的です。
にとどまる
トレッドミルからの落下は、運動器具で発生する可能性のある最も一般的な負傷の1つです。 トレッドミルのレールにつかまってさえ、人々はしばしば気を散らされます。 バランスの問題のない人でさえ時々足場を失う可能性があり、これは転倒が発生するために一度だけ必要です。 ほとんどのマシンでは、正面から離れすぎた場合にマシンをシャットオフする安全クリップがありますが、落下が始まる前に停止することを期待しないでください。 さらに、トレッドミルの上を歩くと、背骨と脚の関節にかなりの重量がかかるため、背骨と下肢に関連する問題がある人は、自転車の方が適していると感じるかもしれません。
燃え尽きる
一般に、人々は自転車よりもトレッドミルでより多くのカロリーを消費する傾向があります。 これは、トレッドミルでは体重がかかり、腕と胴体を動かす可能性が高いためです。 これは、筋肉の活性化と燃焼カロリーの増加を意味します。 リカンベントバイクでは、通常、上半身は非アクティブです。 可動式のアームハンドルを備えた直立した自転車は、腕と胴体を動かしますが、トレッドミルが提供するような完全な重量負荷の利点はまだありません。 これは、自転車で多くのカロリーを燃焼できなかったということではありません。 自転車の強度レベルを上げることで、もう少し努力する必要があります。
計画中
自転車とトレッドミルのどちらを選ぶかは、経済的な考慮事項が大きな要因です。 両方とも手頃な価格で見つけることができますが、トレッドミルはもう少し高価になる傾向があります。 自宅用に機器を購入する場合、スペースが問題になることがあります。 トレッドミルはエクササイズバイクよりも多くのスペースを占有し、移動するのがはるかに重く、より困難になります。これは、考慮すべきもう1つの便利な要素です。
