胃酸を減らす食品は、過剰な酸が問題になる場合に最初に食事に追加すべきものです。 胃酸を減らした食事は、 過剰な胃酸から生じる不快な症状を軽減する素晴らしい方法です。
胃酸を減らす食品
胃酸を減らす食べ物はあなたが思うよりも多いかもしれませんし、これらのいくつかはすでにあなたの食事の一部であるかもしれません。 ただし、胃酸の症状を緩和するのに役立つ可能性のある特定の食品があります。
AARPによれば、胃酸を減らした食事を作るための有益な食品には次のものがあります。
- バナナ：アルカリ性果物（pHスペクトルの両端に酸性およびアルカリ性の嘘）として分類されるバナナは、消化性の酸性度レベルのバランスをとるのに最適な果物です。 これに加えて、過剰な胃酸の一般的な副作用は、胃から食道に放出される酸によって引き起こされる酸逆流です。 バナナは、食道の内層をコーティングすることにより、これと戦うのを助けます。 バナナは、 ペクチン として知られる可溶性繊維も多く、消化により胃の中で食物をより速く移動させ、より少ない酸が蓄積するのを助けます。
- メロン：アルカリ性の果物としても分類されているため、消化器系のバランスを取るのにも役立ちます。 メロンは、マグネシウムの素晴らしい供給源でもあります。マグネシウムは、しばしば過剰な胃酸の治療に使用される医薬品の成分です。 胃酸に最適なメロンの種類には、メロンと甘露が含まれます。
- オートミール：繊維が特に多いオートミールは、過剰な胃酸に有益です。 消化器の健康に関しては、繊維が不可欠です。 これは、食物が胃と消化プロセスを通して移動し続けるためです。 また、高繊維は、体がより長く満腹感を感じることを可能にします。つまり、食べ過ぎの欲求が最小限に抑えられ、胃酸の必要量または生成量が少なくなります。
- ヨーグルト：この特定の乳製品は、バナナと同様に胃に鎮静効果をもたらします。 ヨーグルトは、そのプロバイオティクス含有量が高いため、体全体にも適しています。 プロバイオティクスは自然に消化管に存在し、しばしば「善玉菌」と呼ばれます。 彼らは消化器の健康に利益をもたらすだけでなく、免疫系に自然な後押しを与えます。
- 緑の野菜：バナナやメロンのように、多くの緑の野菜はアルカリ性に分類されているため、胃の酸レベルのバランスを取るのに役立ちます。 最もアルカリ性が高いのはアスパラガス、ホウレンソウ、ケール、芽キャベツで、これらはすべて胃酸度のバランスをかなり整えます。 アルカリ性の状態に加えて、それらは胃酸を悪化させることが知られている脂肪と砂糖が少ないです。
胃酸：避けるべき食物
酸性度の低い食べ物を食べることは確かに胃酸の少ない食事を作ることの一部ですが、あなたも避けるべき多くの食べ物もあります。 胃酸を減らしようとするとき、有害な可能性のある食物の安定した消費を維持しながら、有益な食物の摂取量を増やすだけでは良くありません。
大学病院は、多くの食べ物や飲み物が胃酸を増加させる可能性があるため、可能であれば食事からそれらをカットする必要があることをアドバイスしています。
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コーヒーと紅茶：カフェイン入りの飲み物は、排便を促すと言われることもありますが、繊維と同じようには作用しません。 彼らは実際に胃の酸を悪化させる可能性があり、それは酸の逆流や胃の痛みにつながる可能性があります。 カフェイン抜きのコーヒーは広く入手可能であり、カフェインフリーのお茶には多くの選択肢があります。
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炭酸飲料：炭酸ソーダまたは同様の炭酸飲料の泡は、摂取されると胃内で膨張し、胃に過度の負担をかけるほど圧力を高める可能性があります。 この株は、消化プロセスの働きをはるかに遅くさせ、過剰な酸を生成させ、不快感や酸の逆流を引き起こします。
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チョコレート：チョコレートにはカフェインも多く含まれており、胃酸を悪化させる可能性があります。 カフェインに加えて、チョコレートには脂肪とココアも含まれており、これも高い酸性度に寄与しています—
胃酸に関しては最悪の食品の1つになります。
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ペパーミント：しばしば胃の鎮静剤として宣伝されていますが、胃酸に関してはそうではありません。 胃酸が高い場合は、ペパーミントを避けてください。
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柑橘類：レモンとライムは特に酸性の果物ですが、胃の酸性度が最も悪い柑橘類はグレープフルーツとオレンジです。 ビタミンの高い供給源であるにもかかわらず、柑橘類は胃酸を悪化させる役割で有名であり、避けるべきです。
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トマト：柑橘類と同様に、トマトは自然に酸が高いので、胃酸の少ない食事には含まれません。 これにはトマトスープが含まれます。 スパゲッティソースとケチャップも避けてください。
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アルコール：アルコールは体に及ぼす多くの悪影響に加えて、胃の酸の産生を積極的に刺激します。 アルコールが必要な場合は、各飲み物の間にコップ1杯の水で量を調整してください。
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揚げ物：酸味が非常に悪いもののいくつかは揚げ物として提供されます。 フライドポテト、オニオンリング、フライドチキンをスキップすることを検討し、胃を落ち着かせるより健康的なオプションを選択します。 これらの食品の多くは、それらが異なって準備される限り、まだ楽しむことができます。 それを揚げるのではなく、オーブン料理またはローストチキンを試してください。
胃酸の症状
過剰な胃酸が身体的症状として現れる最も一般的な方法は、 胃食道逆流症、または逆流性食道炎としても知られる酸 逆流によるものです。 クリーブランドクリニックは、下部食道括約筋が適切に閉じられず、胃酸が本来あるべきでないところから漏れて、のどに不快なburning熱感を引き起こし、時には嘔吐を引き起こす場合にこれが起こると助言しています。
症状は、食事とライフスタイルの調整によって和らげることができます。 ハーバードヘルスパブリッシングは、ライフスタイルの変化には、食事中の姿勢の変化（重力で胃の酸を保つために直立して食べるなど）および体重減少が含まれることがあります。 。
