マッスルミルクは、CytoSportが開発したプロテインサプリメントシェークです。 マッスルミルクには、多くの種類のタンパク質、脂肪、20のビタミンとミネラルが含まれています。 Cytosportは、この成分の組み合わせが除脂肪体重の維持に役立つと言います。 MedlinePlus.comは、健康な成人は1日あたり50〜65グラムのタンパク質を必要とし、余分なタンパク質は必要ないかもしれないと述べています。 追加のタンパク質を摂取してマッスルミルク製品を選択する必要がある場合は、マッスルミルクシェークを適切に行う方法を知っておく必要があります。
ステップ1
特に腎臓または肝臓の病気がある場合は、サプリメントを服用する前に医師との面談を予約してください。 医師が承認した場合、好みのフレーバーで2.47ポンドのマッスルミルクパウダーを購入します。
ステップ2
CytoSport.comは、10〜12オンスの水に2スクープのマッスルミルクを混ぜます。 混合物をかき混ぜるか、よく振る。 マッスルミルクは、特定の栄養要件に応じて、1日に1〜3回摂取できます。 また、水の量を半分に減らし、スキムミルク、アーモンドミルク、ジュース、ヨーグルトを加えて、クリーミーなシェイクを作ることもできます。
ステップ3
トレーニング前、トレーニング後、または就寝前にマッスルミルクを摂取してください。 マッスルミルクの摂取で胃が不調になった場合は、用量を減らすか、食物と一緒に摂取してください。 腹部不快感、異常な便、または異常な尿の症状に気付いた場合は、すぐにマッスルミルクの服用を中止してください。 医師に警告してください。
ヒント
より多くの風味とスムージータイプのシェイクを行うには、冷凍ベリー、冷凍フルーツ、亜麻仁または葉物野菜をシェイクに追加します。
