すべてのダイエットの本とプログラムがあなたの注意とお金を求めて争っているので、あなたが本当にスリムにあなたを助けることができる信頼できる情報があれば、それは素晴らしいことではないでしょうか？ 無料で高品質のカロリーカウンタープログラムがウェブ上にあるので、あなたは幸運です。 「無料」はあなたをドアに入れるためのマーケティング策略であることが多いため、それらを見つけるのは少し難しい場合があります。 しかし、一部の食事追跡プログラムは実際にあなたの時間の価値があり、あなたに一銭もかかりません。 運動または減量プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
LIVESTRONG MyPlate
MyPlateは、あらゆるレベルの人々が健康とフィットネスを改善し、体脂肪を減らすのに役立つ包括的なプログラムです。 MyPlateは、栄養アドバイスに従ったことのない初心者から、ちょっとした微調整をしたいアスリートまで、エクササイズビデオ、食事プラン、コミュニティサポート、モバイルアプリを提供しています。 MyPlateのエクササイズセクション「Stronger」は非常に詳細で、ワンクリックで食事の追跡と進行状況のグラフに加えて、自宅でできる30分間のエクササイズビデオを提供します。 登録にはクレジットカードの入力は不要です。
ChooseMyPlate
ChooseMyPlateは、アメリカ人の栄養と健康を改善するための米国農務省のプログラムです。 この非営利的なサイトでは、体重管理、空のカロリー、脂肪とタンパク質、身体活動、さらには楽しいクイズに関するわかりやすいセクションを使用して、減量目標を達成できる健康情報を多数カバーしています。 減量の主なツールは、追跡を可能にする食品ジャーナルであるSuperTrackerと、毎日の最小摂取量と食事を比較する広範な栄養評価です。 身体活動を入力して、毎日のエネルギー使用量とカロリー数のバランスを確認することもできます。
FitClick
FitClickは、無料の減量プログラム、ダイエット計画、トレーニングルーチンを提供しています。 このサイトには、フードジャーナル、カロリー燃焼計算機、トレーニングトラッカーなど、大量の情報が含まれています。 ダイエットやトレーニングを作成して共有したり、メッセージボード、チーム、ブログ、チャレンジなどのコミュニティに参加したりできます。 このサイトでは、減量のヒント、減量プログラムのレビュー、レシピのページも提供しています。
ダイエットダイエット
このプログラムは、体重減少に関する最も実用的で常識的な情報を無料で一般に提供したいと考えている自称「正社員」によって作成されました。 身体の食物エネルギーとカロリーバランスについての教育から始まる3段階のアプローチを使用します。 次に、目標設定について説明し、独自の低カロリー食事プランの作成に役立つカロリー削減戦略を示します。 3番目のフェーズでは、目標を達成したら体重を維持するためのガイダンスを提供します。
