糖尿病や腎不全などの状態は、トリグリセリド値を増加させる食事によって悪化する可能性があります。 未使用の食事カロリーはトリグリセリドになり、血流中を循環し、血中コレステロールに悪影響を及ぼします。 これにより、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。 脂肪分の多い肉や焼き菓子などの一部の朝食用食品は、トリグリセリド値を上昇させる可能性があります。 アメリカ糖尿病協会は、脂肪とコレステロールの少ない食品を推奨しています。 新鮮な果物、野菜、全粒穀物を炭水化物の60 gの制限内で強調します。トリグリセリドとして体に蓄える栄養素です。
オレンジジュース
午前中にカリウムとビタミンCを最初に摂取し、オレンジからの自然な甘みを摂り、脂肪やコレステロールを摂らないようにします。 炭水化物と砂糖を制御するために、アメリカ心臓協会はジュースのサービングを1/2カップに制限することを推奨しています。 絞りたてのオレンジジュースは、1日あたりのビタミンCの100％と1/2カップあたり13 gの炭水化物を提供します。
ヨーグルトとイチゴ
一緒に、ヨーグルトとイチゴは、高カルシウム、タンパク質、ビタミンBとCを提供します。脂肪がなく、コレステロールが非常に低い朝食前菜には、8オンスを選択します。 16 gの炭水化物を含むプレーンな脱脂ヨーグルト。 毎日1〜2カップのイチゴと1〜4カップのブルーベリーを1日に1杯ずつ、朝食を変えながら、炭水化物数を6 g以下に抑えます。
焼きトマトとカナディアンベーコン
トマトの繊維、鉄、カリウム、ビタミンA、B、C、Eの野菜グループと、低脂肪、低コレステロールのカナダ風ベーコンのタンパク質グループを見つけてください。 パルメザンチーズをまぶしたトマトの半分を焼き、カナダベーコンのスライスを別々に焼いてから結合します。 脂肪と炭水化物の合計は3 g未満で、コレステロールは12 mgです。
全粒粉トーストとアーモンドバター
1枚の低カロリーパンを使用して、10 gの炭水化物と通常のパンよりも少ない脂肪で全粒の栄養を提供します。 全粒小麦は、精製された白い小麦粉よりも多くの繊維、鉄、ビタミンBを提供します。 アーモンドバターは、タンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンEの合計を増やします。 全脂肪9 gの約半分は一価不飽和脂肪であり、米国糖尿病協会は、血中コレステロールのバランスに有益であると推奨しています。 アーモンドバターの代わりにピーナッツバターを使用すると、約3 gの炭水化物、わずかに低いレベルのビタミンやミネラルなど、同様の多量栄養素が含まれます。
