運動後のレーシングハートは、動揺して恐ろしいことがありますが、通常は無害な状態です。 しかし、これは非常に不快な症状であるため、その治療方法を理解すること、そしていつ治療を受けるかを知ることが重要です。
症状
レーシングハートの重症度はさまざまです。心拍の不快な認識から、皮膚の表面の下に実際に見える恐ろしいドキドキまで。 首、喉、胸にレーシングハートが感じられ、運動を中止した後でも長引くことがあります。 また、ひらひらする感覚、心拍のスキップ、または心臓が通常よりも激しく血液を送り出しているという感覚を伴うこともあります。
治療法
エクササイズの後にクールダウンして、心拍数を徐々に通常のリズムに戻します。 たとえば、ジョギングの場合は、あなたのルーチンの最後の5分間、ペースを落として歩きます。 すべての筋肉を緊張させ、つま先から頭まで各筋肉を徐々にリラックスさせる、漸進的な筋肉リラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックを試してください。 エクササイズの後に太極拳やヨガを練習することもできます。
考慮事項
喫煙、慢性的なストレス、運動習慣の悪さ、高血圧、不健康な食事、高コレステロール値など、いくつかの根本的な要因と条件は、運動関連の心臓の動pitを起こしやすくします。 医師が根本的な健康状態を除外している場合は、運動の変化や急激な強度の増加に気づかない限り、運動後のレース中の心臓を無視しても構いません。
警告
心臓の動pitを一度も経験したことがない場合、または糖尿病や高血圧などの心臓病の危険因子がある場合は、医師に連絡してください。 さらに、レース中の心臓に不快感や胸の痛み、めまい、失神、息切れが伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 これらは、心停止、心不全、脳卒中など、より深刻な健康上の合併症の兆候である可能性があります。
