骨の健康を保つには、体内に十分なカルシウムを摂取することが重要です。 適切なカルシウムは、骨粗鬆症のリスクを低下させるだけでなく、中枢神経系、血管、筋肉の最適な機能を維持するのにも役立ちます。 2010年アメリカ人向け食事ガイドラインでは、一部のグループ、特に女性と少女は、食事中に十分なカルシウムを摂取していないと述べています。 これらの理由から、多くの人がカルシウムのサプリメントに頼っています。 液体カルシウムサプリメントは、ミネラルの代替形態として人気が高まっていますが、欠点もあります。 カルシウム療法の開始については、常に医師に相談してください。 余分なカルシウムを摂取したい場合は、食事やその他の薬でさらに調整する必要があります。 さらに、米国薬局方の略語USPまたはConsumerLab.comの略語CLのカルシウムサプリメントを選択します。 これらのラベルにより、サプリメントの純度と効力がテストされていることが保証されます。
吸収
液体カルシウムサプリメントを摂取する利点の1つは、このフォームが吸収に役立つことです。 胃に入るとすでに分解されているため、最初に溶かさなければならない丸薬や粉末の形態よりも、血流への移行が多少容易になります。 さらに、一部のカルシウム錠剤は大きくて飲み込みにくい場合があります。 リキッドフォーミュラは簡単に落ちます。
公差
カルシウムのサプリメントを摂取している人の中には、ガスや便秘などの望ましくない副作用を経験する人がいます。 医師は通常、この問題を解決するために余分な水分を含む錠剤の形でカルシウムサプリメントを摂取することをお勧めしますが、液体カルシウムサプリメントを使用すると、これらの副作用を完全に回避できます-一度に服用しすぎない限り。 国立衛生研究所の骨粗鬆症および関連骨疾患は、座った状態で500ミリグラムが吸収に最適であると述べています。 カルシウムを増やす前に医師に相談してください。
費用と携帯性
液体カルシウムサプリメントは、錠剤の形よりも少し高価になる可能性があります。 消費者レポートによると、カルシウムサプリメントの錠剤形態である炭酸カルシウムは、一般的にカルシウムの割合が最も高く、通常、他の形態のカルシウムサプリメントよりも低コストです。 さらに、ほとんどの成人は1日1, 000〜1, 200ミリグラムを必要とし、サプリメントは500ミリグラムの用量でのみ摂取する必要があるため、カルシウムサプリメントは少なくとも1日2回摂取する必要があります。 あなたが多くの人と同じなら、サプリメントと一緒に旅行する便利さを望むかもしれません、そして液体カルシウムサプリメントは丸薬のような携帯性のためにパッケージされています。
副作用
サプリメントとして、液体カルシウムを過剰に摂取し、健康への悪影響を経験するリスクが常にあります。 さらに、液体カルシウムは、余分なカルシウム摂取に伴う副作用からあなたを救いません。 たとえば、MedlinePlusは、カルシウムのサプリメントが、テトラサイクリンなどの抗生物質を含む特定の薬物の吸収方法を変える可能性があると報告しています。 それはまたあなたが取るかもしれない鉄の補足を妨げるかもしれません。 さらに、時間の経過とともに過剰な量のカルシウムを摂取すると、一部の人では腎臓結石のリスクが高まります。