タンパク質は、健康を維持するために必要な栄養素の1つであり、妊娠中の胎児の発育ニーズに応えるのに役立ちます。 2004年の「Journal of Nutrition」では、妊娠中に適切な栄養が得られないと、現在の赤ちゃんの発育に影響を与え、将来の赤ちゃんの健康にも影響を与える可能性があると説明しています。 食事中に十分なタンパク質が得られないことが心配な場合は、ヘンプタンパク質などのサプリメントに興味があるかもしれません。
タンパク質
タンパク質は、食物から得られる3つの主要栄養素分子の1つです。 他の2つは脂肪と炭水化物です。 細胞にエネルギーを供給するために、毎日多量の各主要栄養素が必要です。 また、これらの主要栄養素を分解して、細胞がさまざまな構造的および機能的な細胞成分を作るために使用するビルディングブロック分子を取得します、とLauralee Sherwood博士は本「Human Physiology」で説明します。
妊娠栄養
妊娠中は、1日あたり約75〜100グラムのタンパク質が必要です、とアメリカ妊娠協会は説明しています。 特定のタンパク質のニーズは、妊娠中の場所、活動レベル、および全体的なカロリーのニーズによって異なります。 産科医は、あなたに最適なタンパク質量を正確に判断するのに役立ちます。 食物タンパク質の良いソースには、赤身の肉、卵、低脂肪乳製品、豆やマメ科植物などの野菜が含まれます。
ヘンププロテイン
大麻は、スムージーや他の料理に追加できる一般的な粉末タンパク質サプリメントです。 それはすべての必須アミノ酸を含むので-アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、必須アミノ酸はあなたの体が作ることができないものです-麻は完全なタンパク質です。 Dr. Mehmet Ozは、彼のWebサイトDoctorOz.comで、妊娠中にプロテインサプリメントとしてヘンププロテインパウダーをシェイクに追加することを推奨しています。
ガイドライン
他のタンパク質と同様に、ヘンプパウダーにはカロリーが含まれています。 十分なタンパク質を摂取していない場合は食事に追加するのが良いかもしれませんが、妊娠中に体重が増えすぎている場合はそれを控えることができます。 あなたの産科医は、あなたがこの決定を下すのを助けることができます。 ヘンプタンパク質の量（存在する場合）のガイドラインについては、医師に相談して、あなたのニーズを満たすために食事に追加すべきです。
