幼児は、高タンパク食品よりも単純な炭水化物を好むことが多いことで有名です。 たんぱく質の多い幼児にやさしく食べやすい食品を見つけるのは難しい場合があります。 優れた幼児タンパク質源には、肉、鶏肉、卵、豆が含まれます。 特にピーナッツに新しい食物と潜在的な食物アレルギーを導入することについて小児科医に確認してください。
乳製品
チーズ、ミルク、ヨーグルト、カッテージチーズはすべて、幼児にとって貴重なタンパク質源です。 2歳未満の幼児向けの全脂肪バージョンを選択します。 乳製品のタンパク質を増やすには、脱脂粉乳を通常の牛乳またはクリームベースのスープやソースに混ぜて混ぜます。アトランタのチルドレンズヘルスケアをお勧めします。またはヨーグルトと新鮮なフルーツを使用して、健康的で幼児に優しいスムージーを作ります。 iVillage.comの栄養士であるスーギルバートのコンサルティングによれば、16オンスの牛乳に加えて毎日1オンスの肉だけで、毎日必要なタンパク質幼児16グラムが提供されます。
卵
卵は幼児にたっぷりたんぱく質を提供するための簡単なオプションで、1個の卵に6グラム入ります。 他の料理に卵を追加するか、自分で卵を提供します。 健康的な野菜のピューレでかき混ぜて、スクランブルエッグをオレンジ色または緑色に着色してみてください。WhatToExpect.comをお勧めします。 ゆで卵またはカヌーに固ゆで卵をスライスすると、AskDrSears.comが提案されます。
豆
豆は、幼児の食事への多目的な追加です。 豆のディップまたはピューレにピタパン、新鮮な野菜または蒸し野菜、または全粒クラッカーを添えます。 シンプルなブリトーやケサディーヤのためにトルティーヤに豆を追加するか、若い幼児のためのフィンガーフードとして自分でそれらを提供します、WhatToExpect.comをお勧めします。 缶詰の豆を購入するか、自分で調理して総ナトリウム数を減らすことができます。 豆はタンパク質の優れた供給源であるだけでなく、繊維の優れた供給源でもあります。
ナッツバター
ピーナッツバターは幼児のお気に入りであり、タンパク質の優れた供給源です。 WhatToExpect.comは、ピーナッツバターまたは他のナッツバターを薄く広げて窒息のリスクを回避しています。 ピーナッツまたは木の実のアレルギーが懸念される場合、大豆またはヒマワリのバターは多くの店で入手でき、同様の風味と食感を持っています。
お肉
赤身の肉と家禽は、タンパク質と鉄の優れた供給源です、とWhatToExpect.comは報告しています。 幼児が肉を楽しんでいるなら、たんぱく質の消費についてほとんど心配する必要はありません。 そうでない場合は、挽いた鶏肉または七面鳥の胸肉をパスタソースまたはチリに隠し、ミートボールを作るか、スライスした肉をクッキーカッターで切ってみてください。
