鼓腸は完全に正常ですが、オナラが部屋を掃除している場合は、悪臭ガスの家庭薬を探しているかもしれません。 幸いなことに、できることはたくさんあります。多くのことは、食べる食べ物の種類や食べ方を変えるのと同じくらい簡単です。
ほとんどの臭いガスは心配する必要はありませんが、ひどい悪臭を放つガスと膨満感があり、重度の胃の痛みや便中の血液などの他の症状がある場合は、医師に確認して根本的な食物過敏症を除外するか、より深刻な消化器系の問題。
あなたの体がガスを作る方法
食べ物を食べたり、飲み物を飲んだりすると、消化のプロセスがすぐに始まります。 口から始まり、食物は食道から胃、そして小腸に移動し、そこでほとんどの栄養素の消化吸収が起こります。 残されたもの（通常、繊維と結合した老廃物）は、大腸に移動し、そこで細菌と酵母がそれを食べ始めます。
バクテリアと酵母が廃棄物中の糖を食べると、発酵と呼ばれるプロセスを通じて副産物としてガスが生成されます。 このガスは、実際には次のようないくつかの異なるガスで構成されています。
- 窒素
- 水素
- 二酸化炭素
- 酸素
- メタン
- 硫黄
このガスが蓄積すると、おならを引き起こす可能性があります。 心配しないでください、誰もが1日に平均5〜15回それをします。 しかし、硫黄はガスの体積の約1％しか占めていませんが、それがガスの臭いがする（または臭わない）理由です。
なぜガス臭がするのか
バクテリアの種類が異なると、糖を食べるときに異なるガスが生成されます。 消化管内の細菌が大量の硫黄化合物または硫黄化合物の組み合わせを生成する場合、臭い鼓腸が発生する可能性が高くなります。
臭いガスは、食物が大腸に長く留まるほど発生しやすくなります。食物が長くなると、バクテリアが食物を食べて硫黄を生成する時間が長くなるためです。
臭いの種類は硫黄にも関係しています。 あなたはすでに個人的な経験から知っているかもしれませんが、すべての臭いガスが同じ香りを持つわけではありません：
- 硫化水素（最も一般的）は、腐った卵臭を発生させます。
- メタンチオールは腐敗臭を発します。
- 硫化ジメチルは、甘いキャベツの匂いを生成します。
硫黄化合物はオナラの臭いを発生させるため、硫黄の多い食品を食べると臭い鼓腸が生じます。 また、特定の食物に耐えられない場合や、ガスを形成する食物を適切に消化するのが難しくなる根本的な条件がある場合、悪臭のするガスが発生する可能性があります。
ガスの原因となる食品を避ける
多くの臭い鼓腸の原因があり、治療が常に可能であるとは限りませんが、オナラをより少なくするためにできることはたくさんあります。
おそらく、悪臭のするガスに対する最良の家庭薬は、食事を変えることです。 一部の種類の食品は、他の種類よりもガスを引き起こす可能性が高いため、少なくとも状況が解決されて安全に再導入できるまで、これらの食品を制限するか、食事から完全に削除することで恩恵を受ける可能性があります。 ガスを引き起こす可能性が高い食品は次のとおりです。
- 豆
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
- カリフラワー
- セロリ
- 人参
- アーティチョーク
- りんご
- 桃
- バナナ
- アプリコット
- ぬか
- ソルビトールやマルチトールなどの糖アルコールを含む低炭水化物食品
臭気の原因となる食品を避ける
これらの一般的なガスの原因となる食品に加えて、国際胃腸障害財団は、一部の食べ物や飲み物は臭いガスを引き起こす可能性が高いと指摘しています。 悪臭ガスと膨満感がある場合は、これらの食品をしばらく避けてください：
- アルコール（特にビール）
- コーヒー
- 豆
- キャベツ
- キュウリ
- 牛乳で作られた乳製品と包装食品
- 卵
- 魚
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ドライフルーツ
- ラディッシュ
- チキン
- ナッツ
- 調味料の多いもの
少ない空気を飲み込む
空気を飲み込むことは奇妙な提案のように思えるかもしれません。特に、あなたがそれをしていることに気付かないこともあるかもしれませんが、空気を飲み込むとガスが悪化する可能性があります。 飲み込んだ空気の大部分は元に戻り、げっぷとして体から出ますが、腸を通り抜けて鼓腸になります。
飲み込む空気の量を制限するには、ストローで飲み物を飲まない、定期的にガムを噛んだり、ミントやハードキャンディーを吸わないようにしたり、食事を急いで食べるのではなく、ゆっくりと食べ物を食べるようにします。 喫煙（タバコと葉巻）は、より多くの空気を取り入れるように促します。したがって、ガスが問題になった場合（そうでない場合でも）、やめる必要がある助けを求めてください。 義歯を着用する場合は、歯科医にチェックインして、歯が正しくフィットすることを確認してください。 不適合な義歯は、より多くの空気を飲み込むこともあります。
「空気嚥下」は、不安を制御できない人や不安のある人によく見られるため、緊張しやすい場合は、ストレス軽減技術を取り入れるか、適切に管理するための助けを求めてください。
あなたの消化を動かす
遅い消化は臭いオナラに関連しているので、悪臭を放つガスの家庭薬として消化を速めるものを取り入れることも良い考えです。 定期的な運動を行うと、消化管の筋肉が刺激され、通過時間が長くなるため、消化されていない老廃物が大腸に長時間留まることがなくなります。 十分な水を飲むことも重要です。
繊維を多く含む食物（ガスを形成するものを除く）をより多く摂取し、より多くの水を飲むことは、消化管を介して排泄物を移動させ、排泄物の発酵時間を短縮するのに役立ちます。 ただし、繊維の摂取量を急激に増やしすぎないように注意してください。 あまりに速く食べ過ぎると、特に体がそれに慣れていない場合、実際に悪臭ガスと膨満感を悪化させる可能性があります。
その他のホーム救済
食事の前後および就寝前にお茶を飲むことも役立ちます。 ブリガムアンドウィメンズ病院は、これらの天然茶療法をガスに試すことを推奨しています。
- ペパーミント
- カモミール
- アニス
- キャラウェイ
- コリアンダー
- フェンネル
- ターメリック
- ショウガ
また、消化酵素を摂取することを検討することをお勧めします。消化酵素は、消化管内の細菌に到達する前に食物の炭水化物と糖質を分解し、ガスの発生を抑えるのに役立ちます。 消化酵素は、特定の食物の消化をより困難にする、乳糖不耐症などの基礎疾患がある人に特に役立ちます。
