名前：テイラーR.
LIVESTRONG.COMユーザー名：Cleverjefe （2015年からメンバー）
年齢： 35 高さ： 5'9"
重量の前： 316ポンドパンツサイズ： 48
重量の後： 204ポンドパンツサイズ： 34
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
テイラー：全体的な健康状態は非常に悪かった。 私は1日1回の喫煙者で、食べた食べ物のほとんどは加工されていたり、揚げられていたり、そうでなければ私にとっては悪いものでした。 その結果、私のコレステロールは高かった。 仕事以外では、ほとんど運動をしていません。 私はプロのシェフですので、仕事中は積極的に活動していますが、運動と考えられるレベルではありません。 私はいつも自分の外見に失望し、不満を感じていました。自分自身に自信や幸せを感じることはありませんでした。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすためのインスピレーションは何でしたか？
テイラー： 2016年3月13日は、息子のスティーブンが元気で元気に生まれた私の人生で最高の日となりました。 気付いたとき、私は9か月前に父親になろうとしていて、私はecとしたので、喜びを抑えることができませんでした。 その気持ちに続いてすぐに、私の現在のライフスタイルは、私がいつも夢見ていたような方法で私の子供の人生のために周りにいない（または参加することができない）という強い恐怖の経験でした。 これは私の人生を変えなければならないと知った瞬間でした。 翌日、私はトレーニングを開始し、自分の健康状態をどのように食べ、気遣うかを調整し始めました。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
テイラー： MyPlate Calorie Trackerに似たアプリを使って、すべての食べ物を必ず記録しました。 また、LIVESTRONG.COM Webサイトで他の人の減量の成功事例や、栄養、フィットネス、トレーニングに関する記事を読みました。 最初の100ポンドを失うのに約9か月半、最後の頑固な10ポンドを失うのにさらに2か月ほどかかりました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
テイラー：私の妻、ブリタニーは私の最大の支持者です。 彼女は私が食事に課したすべての制限に耐え、彼女と同じ食事を私と一緒に食べて彼女のサポートを示しました。 彼女は妊娠中に私と一緒にジムに行き、私が競うのを見ました。 私の家族の支援がなければ、この旅にここまで来ることはできなかったでしょう。 私は地元のジムであるCrossFit Vero Beachに参加しましたが、そこのコミュニティも非常に協力的で励みになりました。 彼らは私が思っていた以上に私を押しのけてくれました。その結果、私は決して幸せになりませんでした。
LIVESTRONG.COM：お気に入りの運動方法は何ですか？
テイラー： CrossFitクラスに参加して、グループトレーニングに参加しています。
テイラーは、地元のジムであるCrossFit Vero Beachでコミュニティサポートを見つけました。 クレジット：Jared Blais / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM：毎週の運動スケジュールは？
テイラー：私は週に5〜6日訓練しています。 私は日曜日を休みます。特にひどい場合は、平日にさらに1日休むことがあります。 私は週に3、4日はウエイトトレーニングを行い、持ち上げない日は有酸素運動を行います。 私は通常、心臓トレーニングと筋力トレーニングの両方を行う週に少なくとも3日間あります。
LIVESTRONG.COM：食事と軽食の典型的な日は何ですか？
テイラー：私はスナックを含めて1日に3〜4回食べる傾向があります。 私はできるだけきれいに食べようとしていますが、それは私にとって加工食品がほとんどないことを意味します。 オートミール、ジャガイモ、米、野菜、丸ごと果物、赤身の肉、卵、魚が私の主食です。 私は時折ギリシャのヨーグルトをおやつとして食べますが、乳製品はほとんど避けます。 ピーナッツバターは常にスナックですが、私はオーガニックの天然ピーナッツバターにこだわります。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか？
テイラー：私は1日に最低2, 000カロリーを食べますが、トレーニングの多い日には多くの場合2, 500カロリーになります。
LIVESTRONG.COM：あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
テイラー：私はいつもピーナッツバターとさまざまな果物を持っています。 リンゴ、オレンジ、バナナは私のお気に入りであり、私は常にそれらのいくつかを手にしています。 パーフェクトバーは、旅行中によく食べるスナックです。わずか300カロリーで、完全に自然です。 鶏肉は私の主なたんぱく質です。 操作が最も簡単で、手間がかかりません。
LIVESTRONG.COM：食事の戦略はどのようにしますか？
テイラー：翌日の計画を立てようとしていますが、通常はそれ以上のことはしません。 カロリーを見ることに加えて、私は多量栄養素も数えるので、食事計画の多くは、炭水化物を食べる必要がある場合と毎日数字を打つためにタンパク質を食べる必要がある場合に注意を払うことを中心に展開します。 私の毎日の目標は、タンパク質200グラム、炭水化物200グラム、脂肪60グラム未満です。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
テイラー：恐ろしい高原は私の最大の挑戦でした。 どんなに頑張っても、どれだけ食べても、最終的には（何をしようとしても）体重減少が失速します。 通常、小さな変更は物事を再び開始することができますが、何も起きていないときにモチベーションを保つのは困難です。 ここで私が学んだ最大のことは、単に試してみることです。 たとえイライラしたとしても、体重を少し減らして、数日間は悪い食事をしてください。 翌日起きて、もう一度始めましょう。 良い日が不正行為の日を上回っている限り、あなたは正しい方向に向かっています。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
テイラー：簡単にできるものはなく、変化は怖いものです。 プロセスにコミットして説明責任を果たすことができれば、うまくいきます。 変更は定期的になります。 エクササイズをしたくない、またはダイエットをやめたいと思ったとき、最終的には「私に反して、負けない」に要約されることを思い出そうとします。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
テイラー：私の人生は劇的に変わりました。 私は110ポンド以上も失い、コレステロールを60ポイント下げ、喫煙をやめ、今では息子にとってポジティブで健康的なロールモデルのように感じています。 私はシャツを着ずにビーチに行くことができ、快適に感じることができ、写真の見方に戸惑うことはありません。 私は今でもLIVESTRONG.COMの記事を読んでいます。誰もがインスピレーションを必要としています。そして、栄養に関する役立つヒントをよく見つけます。 私はまだ週に5、6日は訓練していますが、できる限りきれいに食べ続けています。
