あなたの胃が痛いとき、食物の考えは全く食欲をそそらないかもしれません。 鍵は、気分が悪くなるようなものを選ぶのではなく、胃のむかつきを和らげる食べ物を見つけることです。 天気が悪いときでも、食物を介して重要な栄養素を摂取することが重要です。
例外が1つあります。ただし、現在嘔吐している場合は、透明な液体（特に電解質を含む飲料）に固執して水分を補給してください。 数回噛むだけで食べようとする前に、スティックにならずに胃の中に食べ物を保持できるようになるまで待ちます。
胃のむかつきを和らげる食品
お腹の不調を治すための食べ物はありませんが、BRATダイエットは、 バナナ、米、アップルソース、トーストを表す医療専門家が推奨する食事プランです。 BRATダイエットの一部として推奨される食品は、「結合性」食品と見なされます。つまり、低繊維、刺激の少ない、でんぷん質の食品です。 食物は、吐き気や下痢のために失われた可能性のある栄養素の消費を増やすのにも役立ちます。
彼らはダイエットのキャッチーな名前の一部ではありませんが、胃のむかつきを和らげるいくつかの他の食品があります。 これらには、 塩味のクラッカーと透明なスープブイヨンが含まれます。 胃のむかつきに最適な食事には、マッシュポテトやチキンスープなどがあります。
BRATダイエットには体に必要なすべての栄養素が含まれていないため、下痢や嘔吐が止まった後24〜48時間以内に果物や野菜を含む通常の食事に戻す必要があります。
生Gと動揺胃
ジンジャーは、胃のむかつきを和らげるという点で、長い間ゴールドスタンダードと見なされてきました。 2015年6月に支持療法と緩和ケアの現在の意見で発表された研究のレビューは、つわり、化学療法、ウイルスまたは手術によるものかどうかにかかわらず、吐き気と嘔吐の治療に生forを使用することを支持しています。
ジンジャーエールのグズリングを開始する前に、材料リストを確認してください。 すべての市販のジンジャーエールがその生産にかなりの量のハーブを使用するわけではありません。 より効果的な消費方法については、生または乾燥したショウガの根をお湯に浸してお茶を作ってみてください。
胃のむかつきのための飲料
特に嘔吐している場合や下痢がある場合は、胃の調子が悪いときでも水分補給を続けてください。両方とも脱水を引き起こします。 透明な液体を飲みます。透明な液体とは、水、リンゴジュース、チキンブイヨン、弱いお茶などの透明な液体を指します。
嘔吐していて、水分を抑えることさえ不可能な場合は、 氷のチップや冷凍ジュースのチップを吸って水分を保ってください。 アメリカ癌協会は、あなたが投げるのを止めてから10分ごとに冷たい液体を小さじ1杯飲んで、次の1時間でその量を大さじ1杯まで徐々に増やすことを勧めています。
避けるべき食品
避ける食べ物は、空腹を和らげるときに食べる食べ物と同じくらい重要です。 ガスや腹部膨満感を引き起こすことが知られているような特定の食物は、胃のむかつきをさらに悪化させます。
国際胃腸障害財団によると、これらの食品には、 豆 、特に調理前に前もって浸していない豆が含まれます。ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーなどの特定の野菜、全粒穀物、炭酸飲料、ソルビトールを含む食品、無糖キャンディーやガムなど。
さらに、ハーバード大学医学部によると、胃のむかつき感を長引かせる、 脂肪の多い食べ物は胃の排出を遅くします。 胃が痛いときは、全脂乳製品、揚げ物、ベーコンやソーセージなどの脂っこい加工肉などの食べ物は飛ばしてください。
