アメリカ糖尿病協会によると、2580万人のアメリカ人が糖尿病です。 別の700万人は糖尿病ですが、診断されていません。 また、7900万人は前糖尿病であり、生活のある時点で糖尿病を発症するリスクが高いことを意味します。 通常のブドウ糖範囲とあなたの数値が何であるかを知ることは、糖尿病から身を守る最初のステップです。
血糖値の検査
血糖値を確認するには、ごく少量の血液を使用した簡単な指先テストで十分です。 糖尿病にかかったことがない場合でも、これはあなたの毎年の身体の一部であるべきです。 早期スクリーニングにより早期治療が可能になります。 最も正確な測定値は、空腹時血糖であり、できれば食べたり飲んだりする前の早朝に測定します。 医療提供者は、テストの準備方法を通知します。
数字の意味
99 mg / dL以下の空腹時血糖は正常範囲内と見なされます。 空腹時血糖が100〜125 mg / dLの場合、人は前糖尿病です。 糖尿病は126 mg / dL以上で診断されます。 1つの高血糖が自動的に糖尿病になるわけではないことに注意することが重要です。 代わりに、医療提供者は、通常の範囲を決定するために、今後数週間にわたって追跡ブドウ糖検査を注文する可能性があります。
マイナンバーが上がったらどうしますか？
フォローアップ検査後にあなたの数が糖尿病または前糖尿病の範囲に入る場合、医療提供者は治療計画を処方します。 糖尿病の初期段階で、血糖値がわずかに上昇するだけであれば、食事と運動を定期的に行うことで血糖値を制御できる場合があります。 あなたが食べるものをより意識することは、糖尿病を制御するための重要なステップです。 あなたがより良い選択をすることができるエリアを正確に特定するのに役立つ食物ログを見つけるかもしれません。 インスリンと薬は通常、他の対策が失敗した後にのみ使用されます。
エクササイズのヒント
医療提供者の承認なしに運動プログラムを開始しないでください。 メイヨークリニックでは、ウォーキング、水泳、自転車など、150分の適度な運動を毎週サポートしています。 運動する前に、血糖値を確認してください。 血糖値が100 mg / dL未満または300 mg / dL以上の場合は、運動しないでください。 低血糖の場合は、クラッカーや果物など、炭水化物を多く含むスナックを用意してください。 高血糖の場合、ケトアシドーシスのリスクがあり、血糖が低下するまで待つ必要があります。 ワークアウトの理想的な範囲は100〜250 mg / dLです。 ワークアウト後は必ず血糖値を再確認してください。
