あなたの体は、通常の生化学的機能を果たすために、カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムのミネラルを必要とし、それらは電解質としての二重の役割も果たします。 電解質は、神経と筋肉の機能を維持し、体液のバランスを維持し、体のpHを調整する正または負の電荷を帯びたイオン、または酸とアルカリのバランスです。 汗、排尿、下痢、または嘔吐により水分が失われると、電解質も失われます。 食事が不十分な場合、電解質が不足している可能性もあります。 低電解質は、深刻な健康上の合併症を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。
低カルシウム血症
低カルシウム、または低カルシウム血症は、最も一般的に痙攣または神経と筋肉のけいれんを引き起こします。 腕や脚がけいれんしたり、指や足の指のしびれやうずきを感じることがあります。 過敏性、うつ病、混乱または深刻な見当識障害も、この電解質の欠如を伴う場合があります。 低カルシウム血症が長引くと、便秘、吐き気、食欲不振、嘔吐、排尿のリスクが高まります。 軽度の場合、この電解質を、乳製品、葉物野菜、強化シリアルなどのカルシウムが豊富な食品に置き換えることができます。 中等度から重度の欠乏症では、医師はカルシウム錠剤を処方したり、注入を提案したりすることがあります。
低カリウム血症
低カリウム、または低カリウム血症は、通常、レベルが極端に低くなるまで見過ごされます。 異常な心臓のリズム、筋肉繊維の劣化、筋肉の衰弱、疲労、便秘は、この電解質の不足を特徴づけます。 場合によっては麻痺が起こり、長期の低カリウム血症が腎臓に損傷を与え、腎不全を引き起こす可能性があります。 ふすま、バナナ、柑橘類、豆、青野菜などのカリウムが豊富な食品を含むバランスの取れた食事は、低カリウムを抑止できます。 中等度から重度の低カリウム血症を修正するには、失われた電解質と水分を補充するための入院、および低カリウム血症による心臓または腎臓の損傷を治療する処方薬が必要になる場合があります。
低ナトリウム血症
低ナトリウム、または低ナトリウム血症は、疲労、頭痛、過敏性、脱力感、筋肉やけいれんの症状を引き起こします。 重症の場合、意識不明またはcom睡が発生することがあります。 ナトリウムの漸進的な低下は一般に中程度の症状をもたらしますが、ナトリウム濃度の急激な低下により脳が腫れ、com睡や死に至ることがあります。 持久力活動中に水を飲みすぎても、低ナトリウム血症のリスクは高まりますが、細胞内の体液のバランスをとるのに十分な血清ナトリウムが不足しています。 新鮮な農産物や全粒穀物などの食品中の天然ナトリウムから、食事中に十分な摂取量でナトリウムレベルを維持してください。 入院と静脈内輸液は、突然の低ナトリウム血症が発生した場合の治療法です。
追加の考慮事項
低マグネシウムはあまり一般的ではありませんが、マグネシウムが発生すると、疲労、脱力感、筋肉のけいれんを経験することがあります。 通常、この電解質の不足と他の低レベルが発生します。 低マグネシウムの治療には、栄養補助食品とナッツ、豆、穀物などの食物からの食事の増加が含まれます。 栄養豊富な食事と定期的な水分摂取で電解質のバランスを維持します。 厳しい運動の前、最中、後に電解質を含むスポーツ飲料のような液体で水分補給することにより、脱水を防ぎます。 長時間熱にさらされることを避け、高温にならなければならない場合は、水と健康的なスナックを摂ってください。 場合によっては、通常は電解質を含むスポーツ飲料を飲むことを検討する必要があります。
