カリウムとマグネシウムは、筋肉、臓器、組織、細胞に関連するさまざまな機能を果たします。 これらの各ミネラルの推奨量を毎日摂取することが不可欠です。マグネシウムが不足すると、カリウムも不足する可能性があります。 マグネシウムサプリメントを服用すると、通常、余分なカリウムを摂取することなく両方の不足を修正しますが、医師は、これがあなたの場合に当てはまるかどうかを判断するのに役立ちます。
ダイエットとRDA
ほとんどの人は、食物を通してカリウムの推奨される食事許容量、またはRDAを満たしますが、多くは食事から十分なマグネシウムを得ていません。 マグネシウムの血中濃度が慢性的に低い場合、カリウムとカルシウムのレベルも低くなる可能性があります。 これらの理由により、医師はマグネシウムのサプリメントを服用させることがあります。 栄養補助食品局によると、30歳以上の男性は1日420ミリグラムのマグネシウムを必要とし、同じ年齢層の女性は320ミリグラムを必要とします。 Linus Pauling Instituteは、19歳以上のすべての成人には1日あたり4, 700ミリグラムのカリウムが必要であると述べています。
サプリメントが必要な人
特定の要因により、マグネシウム欠乏症、そしてカリウム欠乏症のリスクが高まる可能性があります。 多くの病気や病気はマグネシウムのレベルを乱す可能性があり、これらには糖尿病、アルコール依存症、吸収不良状態、腎臓病、腸内ウイルスが含まれます。 マグネシウムのレベルが正常であれば、カリウムが不足する可能性もあります。また、マグネシウムを下げるのと同じ要因の多くは、アルコール依存症や腸の病気など、カリウムを下げることもあります。 うっ血性心不全と下剤の過剰使用もカリウム欠乏症を引き起こす可能性があります。
欠乏の兆候
過剰投与のリスク
新しいサプリメントを摂取し始める前に、常に医師の承認を得てください。 マグネシウムとカリウムは両方とも特定の薬や状態と相互作用する可能性があり、どちらかを摂取しすぎると過剰摂取の危険にさらされます。 栄養補助食品局によると、マグネシウムサプリメントの許容上限は1日350ミリグラムであり、食物から摂取されるマグネシウムの許容上限はありません。 毒性は一般的に腎不全または特定の種類の薬剤の消費の結果であるため、カリウムの許容上限はありません。 それにもかかわらず、カリウムのRDAを超える前に医師から承認を得てください。
