屋内サイクリングトレーニングによる減量

屋内サイクリングは、体重を減らそうとする場合に利用できる多くの有酸素運動の1つです。大きな利点は、わずか1時間のクラス期間で達成できる大量のカロリー燃焼です。このダイナミックで楽しいタイプのトレーニングは、熱心なファンに信じられないほどの減量結果をもたらします。

屋内サイクリングは減量につながる可能性があります。クレジット：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

特徴

屋内サイクリングクラスでは、トレーニングに参加する場合、約500〜800カロリーを燃焼できます。これらの計算は人によって異なりますが、クラスでわずか500カロリーを消費すると、その日のカロリー数が大幅に不足します。これにより、脂肪の損失1ポンドあたり3, 500カロリーを使いやすくなります。

関数

このカロリーブラストの利点は、インターバルトレーニングと呼ばれる一般的な減量トレーニングテクニックの結果です。インターバルトレーニングは、短時間の劇的な心拍数増加とその後の短い回復期間に基づいています。心拍数が上がってから下がると、嫌気性の仕事に移行します。嫌気性活動中、エネルギーは直接化学反応から生じ、保存された炭水化物をすぐに燃焼させ、より高いカロリー使用量を提供します。インストラクターが立ち上がってスプリントするように指示すると、有酸素運動をするときよりも、数秒でより多くの脂肪を燃焼します。

利点

屋内サイクリングは主に、心臓をより有酸素的に適合させ、酸素摂取の可能性を高め、長期的に血圧を下げるなど、心血管の利点をもたらします。これは、脚、コア、尻の付け根など、多くの領域で体を強化することと一致します。筋肉の強さが増すと、調子が整えられ、ビルドされます。その結果、あなたの毎日の活動のためにより高いカロリー燃焼をもたらします。これは、減量の結果を探している人が達成しようとしているカロリー不足に直接影響します。

意義

お気に入りの形の心臓への順守は、減量のために不可欠です。屋内サイクリングは、熱心なファンの間でそれを容易にします。ほとんどのインストラクターは、テンポの速いダイナミックな音楽で音色を設定します。また、参加者の精神的なイメージも作成するため、実際に丘を登ったり、競合他社を追い越したりすることを想像できます。これらのことと、絶えず変化するフォーマットとを組み合わせることで、クラスに戻ってくることを期待することができます。