蛋白同化ステロイドの一般的な乱用は、人々が筋肉の構築に強い関心を持っていることを示唆しています。 スポーツ当局は、これらの固有のリスクのために、これらの機能強化物質を禁止しています。 経皮的電気神経刺激（TENS）および電気筋刺激（EMS）は、アナボリックステロイドの多くの健康上の利点を副作用なしで提供します。
電気筋肉刺激装置を使用する
電気刺激、電気療法の使用には魅力的な歴史があります。 現代医学では、TENSユニットは筋肉の収縮を引き起こすことなく電気刺激を提供します。 このデバイスは、筋収縮を引き起こすEMSユニットとは対照的です。
EMSの利点
電気刺激は、一般的で効果的な治療法を提供します。 ほとんどの人はそれを痛み止めとして使用します。 PLoS Oneの2017年のレポートは、電気刺激が膝関節炎患者に痛みを管理する最も費用効果の高い方法を与えることを示しました。 この低コストは多くの可能性を開きます。 たとえば、電気刺激を使用して、迅速かつ安価に筋肉を構築できます。
電気刺激には他の利点もあります。 ユニットは使いやすく、治療が副作用を引き起こすことはほとんどありません。 非薬理学的であるため、薬物相互作用や過剰摂取を引き起こす電気刺激の可能性はありません。 ほとんどの国では、独自のユニットを購入して、必要なだけ使用できます。 ただし、ニーズに合わせて特別に設計された独自のプロトコルを医療専門家に作成してもらうことをお勧めします。
EMSのパラメーター
EMSユニットは、携帯機器から無傷の皮膚の上にある電極に電気パルスを送ります。 EMSを投与された人は通常、治療中に軽いショックを感じると述べています。 その感覚は、被験者が違いに気付かずに偽のコントロールまたはプラセボ治療を行うことを科学者にとって難しくします。 穏やかな衝撃により、筋肉細胞が発火し、収縮を引き起こします。
これらのデバイスには多くの設定があり、これらの設定はパルスの性質を制御します。 Clinical Reviewの2016年の論文では、頻度、持続時間、形状など、これらのパラメーターの詳細について説明しました。 医師は通常、高周波EMSまたは低周波EMSのいずれかを処方します。 通常、最良の結果が得られるため、臨床医は高周波EMSを標準治療と考えています。
EMSのメカニズム
EMSユニットを使用すると、天然の鎮痛剤が放出され、これらの エンドルフィンの 受容体が活性化されます。 この変化は鎮痛を引き起こし、痛みを軽減します。 このような効果により、医師が慢性疼痛の電気刺激をしばしば処方する理由が説明されます。
EMSの筋肉構築効果は、追加のメカニズムを介して機能します。 EMSの同化作用は、電極部位の近くにのみ現れます。 この発見は、免疫調節剤とホルモンが大きな役割を果たさないことを示唆しています。 代わりに、EMSユニットによって引き起こされる筋肉の収縮は重大に見えます。
あなたの体は、これらの収縮とレジスタンス運動によって引き起こされる収縮をあまり区別しないかもしれません。 両方の介入により、血流、筋肉疲労、代謝が増加します。 最も重要なことは、両方の治療が患者をより機能的にすることです。
若年成人のEMS
研究者は、米国での同化ステロイドの乱用の300万件以上を記録しています。 IOP会議シリーズの2017年の報告書は、ステロイドの乱用傾向が最も高い人口、つまり若い男性に筋肉を構築するEMSの可能性を調査しました。
参加者は3か月間、週に4回EMSを実施しました。 各セッションは、上腕の筋肉に焦点を合わせて約30分間続きました。 ベースラインと比較して、被験者は筋肉サイズの約4％の増加を示しました。 しかし、治療は筋力を増加させませんでした。
高齢者のEMS
加齢に伴う筋肉の衰え— サルコペニア —は、最終的に全員に追いつくでしょう。 施設収容は、この病状を経験するリスクを高めます。 医師は、筋肉減少症と戦うために身体活動を行うことを推奨していますが、高齢者には運動に対する多くの障壁が存在します。 Experimental Gerontologyの2014年の記事では、EMSを使用してこれらの障壁のいくつかを克服することを検討しました。
これらの研究者は、女性と男性の老人ホーム入居者を、運動、EMS、またはEMSと組み合わせた運動の3つの条件のいずれかにランダムに割り当てました。 このプロトコルを4か月間行うと、3つのグループすべてで筋肉のサイズが増加しました。 ただし、併用治療のみがクライアントの機動性を高めました。
SCI患者のEMS
脊髄損傷のある人、SCI患者は、しばしば筋力を失います。 最終的に、この筋力の損失は、質量の損失を引き起こします。 通常、低強度のEMSはこれらの損失の回復には役立ちません。 スポーツと運動の医学と科学に関する2018年のレポートでは、高強度EMSの影響について検討しました。
患者は12週間のリハビリテーションEMSエクササイズを行いました。 ベースラインと比較して、これらの膝の伸展は、筋力と筋肉量の増加を引き起こしました。 また、患者のコレステロール値と生活の質も改善しました。
EMSおよびCOPD患者
多くの病気は筋肉の損失を引き起こします。 残念ながら、多くの病気の治療も筋肉の損失を引き起こします。 たとえば、白血病患者は、がん や 化学療法によって引き起こされる筋肉の損失を管理する必要が あり ます。
慢性閉塞性肺動脈疾患、COPDの人も筋肉の喪失に苦しんでおり、EMSはこの進行性の衰退を防ぐのに役立つ可能性があります。 呼吸器医学の研究では、COPD患者におけるこの可能性を調査しました。
研究者は、患者を2つのグループに分けます：治療とコントロール。 治療グループは、8週間にわたり週5日EMSを実施しました。 患者は治療日に45分間のセッションを2回行いました。 対照群と比較して、治療群は筋肉量の増加を示しました。 彼らはまた、治療を完了した後に行われたサイクリングテストでより良いパフォーマンスを示しました。
この研究は、EMSのメカニズムに関する洞察も提供します。 治療後、患者はエンドルフィンマーカーのレベルが高く、炎症マーカーのレベルが低かった。
固定中のEMS
入院は、疾患に関係なく筋肉損失を引き起こします。 実際、あらゆる種類の固定化は、数日以内に健康な若い成人の筋肉組織を急速に破壊します。 マーストリヒト大学の研究の著者は、この望ましくない変化を防ぐ簡単な方法を探しました。
被験者は、5日間、ギプスのような器具で固定された脚を持っていました。 被験者の半分は治療を受けず、残りの半分はEMS治療を受けました。 データは、コントロールグループが大腿部の質量の3.5％と大腿部の強度の9％を失ったことを示しました。 治療群では、質量の損失はなく、強度は7％減少しました。
EMSの限界を知る
あなたはハードワークアウトをした後に筋肉疲労を経験し、EMSは同様の効果を引き起こします。 医療患者と健康な成人の両方が、このデバイス関連の疲労を経験しています。
研究者は、アプリケーションのパラメーターを変えることにより、この疲労を防ぐために多大な努力を費やしました。 非同期刺激は、一部のEMSプロトコルで筋肉疲労を軽減しますが、これらのプロトコルはしばしば不完全な筋肉収縮を引き起こします_._
非同期プロトコルで電気強度を通常の20 Hzから16 Hzに下げると、波及効果の発生を防ぐことができますが、通常の筋収縮中よりもEMS中に発生します。
EMSのリスクを知る
電気筋肉刺激装置を使用する前に、医療専門家に相談してください。 また、あなたとあなたの医療提供者がそれらに同意したら、設定を変更しないでください。 医師はEMSを安全だと考えていますが、電気刺激を使用すると、一部の患者で予期しない結果が生じる可能性があります。
EMSには禁忌もあります。 たとえば、水の近くでプラグインモデルを使用しないでください。 また、影響を受けている間、または睡眠中にユニットを使用しないようにすることも賢明です。 妊娠中の女性、心臓病患者、腫れている人は、EMSを行う前に専門家の助言を求める必要があります。 最後に、一部のパターンは身体に損傷を与える可能性があるため、特定の電極の配置を避ける必要があります。
